डिनर के कितनी देर बाद ब्रश करना चाहिए? जान लें सही टाइम

दांतों की साफ-सफाई बेहद जरूरी है. दिन में दो बार ब्रश करने की सलाह डॉक्टर देते हैं. रात को सोने से पहले ब्रश करके सोने से दांतों को काफी फायदा होता है लेकिन बहुत से लोग डिनर करते ही ब्रश करने चले जाते हैं. ऐसा करना बिल्कुल भी सही नहीं है. ओरल हेल्थ (Oral Health) को लेकर लेकर की गई जरा सी भी लापरवाही हानिकारक हो सकती है. ऐसे में चलिए जानते हैं रात का खाना खाने के कितनी देर बाद ब्रश करना सेहत के लिए अच्छा होता है, ब्रश करने का सही तरीका क्या है…

डॉक्टर्स का कहना है कि अगर खाने में खट्टे फल या सोडा जैसी एसिडिक चीजें शामिल हैं तो इससे मुंह में पीएच लेवल कम हो जाता है. जिससे ये ज्यादा एसिडिटक होते हैं, जो आपके दांतों की इनेमल को सॉफ्ट यानी कमजोर बना सकता है. ऐसे में अगर खाने के तुरंत बाद दांतों पर ब्रश करते हैं तो इनेमल को सबसे ज्यादा खतरा हो सकता है. इसके नरम होते ही ब्रश इसे खराब कर सकता है. जिसकी वजह से सेंसिटिविटी, सड़न और अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं.

एक्सपर्ट्स के अनुसार, खाने के करीब आधे घंटे यानी 30 मिनट बाद ही ब्रश करने जाना चाहिए. इतने समय में लार एसिड को बेअसर कर इनेमल को फिर से मिनिरल्स बनाने का मौका दे देता है. एक बार मुंह में एसिड का लेवल सही हो जाता है तो नरम इनेमल को नुकसान पहुंचने का रिस्क भी कम हो जाता है और फिर ब्रश करना सेफ होता है.

अगर आप रात का खाना खाने के बाद ब्रश करने जा रहे हैं तो सबसे पहले पानी से कुल्ला करें या पानी पिएं, इससे अगर खाने में खट्टी चीजें शामिल हैं तो उसका असर कम हो जाता है और इनेमल मजबूत होने की प्रक्रिया शुरू हो सकती है.

ब्रश करने के लिए सिर्फ टाइम गैप ही नहीं सही टेक्नीक भी दांतों के लिए जरूरी है. हल्के, वर्टिकल मोशन तेज स्क्रबिंग से ज्यादा अच्छे होते हैं. सॉफ्ट-ब्रिसल वाले टूथब्रश का यूज करने से भी इनेमल के इरोजन और मसूड़ों की जलन के खतरे को कम किया जा सकता है. ये हार्ड टूथब्रश की तरह की होता है.

एक्सपर्ट्स के अनुसार, ब्रश करने में कम से कम दो मिनट का समय जरूर लगाना चाहिए. इस दौरान दांतों को सभी लेयर को कवर करना चाहिए. अपनी जीभ की सफाई करना भी नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि ये बैक्टीरिया को पनपने का मौका देते हैं और मुंह की दुर्गंध और प्लाक बना सकते हैं. ऐसे में ओरल हेल्थ को लेकर सावधान रहना चाहिए और किसी भी तरह की गलती से बचना चाहिए.