बच्चे के लिए पूरा नहीं हो रहा है दूध तो करें ये काम, चुटकी में दूर होगी परेशानी

डिलीवरी के बाद हर मां को दूध हो यह जरूरी नहीं होता है. प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद महिलाओं के शरीर में कई सारे हार्मोनल चेंजेज होते हैं. इसका सीधा असर ब्रेस्टफीडिंग पड़ पड़ता है. कई महिलाओं की शिकायत होती है कि उन्हें पर्याप्त मात्रा में दूध नहीं हो रहा है. जितनी होनी चाहिए. आज इसके बारे में विस्तार से बात करेंगे कि डिलीवरी के बाद ऐसी कौन सी गलतियां हो रही है जिससे दूध नहीं होता है. अगर आप भी इस तरह की समस्या से गुजर रही हैं. तो आपके लिए हम लाए हैं खास टिप्स

बार-बार ब्रेस्टफीडिंग कराएं

अपने बच्चे को जितनी बार चाहें ब्रेस्टफीडिंग कराएं, खासकर पहले कुछ हफ़्तों में. शुरुआती हफ़्तों में बच्चे हर 2-3 घंटे में. दिन में 8-12 बार ब्रेस्टफीडिंग कराते रहें. इससे दूध का फ्लो बढ़ेगा. दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए ब्रेस्टफीडिंग जरूर करें.  इसे पंप या हाथ से दूध निकालें. अगर आप लंबे समय तक अपने बच्चे से दूर रहती हैं, तो हर 3 घंटे में पंप या एक्सप्रेस करें.चिंता को कम करने के लिए शांत संगीत सुनने जैसी विश्राम तकनीकें आज़माएं. अच्छा खाएं और बहुत सारा पानी पिएं. सही डाइट लें और खूब सारा पानी पिएं. 

यह भी पढ़ें : स्पेस में लगातार कम हो रहा है सुनीता विलियम्स का वजन, जानें अचानक वेट लॉस कितना खतरनाक

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक माताओं को अक्सर डिलीवरी के बाद दूध नहीं उतरता है. इसके पीछे का कारण डाइट होता है. कई बार ऐसा होता है कि माताएं अपनी गर्भावस्था के दौरान सही और अच्छी डाइट नहीं लेती है. जिसके कारण उन्हें डिलीवरी के बाद कई सारी समस्याएं होती है. इसके कारण बच्चे को ब्रेस्ट फ्रीडिंग के दौरान दिक्कत हो सकती है. दूध कम आता है. 

महिलाओं को बच्चे होने के अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक कई बार सी-सेक्शन के बाद  बच्चे होते ही मां से अलग नर्सरी में रख दिया जाता है. ऐसे में मां बच्चे को देख नहीं पाती है. जिसके कारण दूध नहीं होता है. ऐसा भी देखा जाता है कि  बच्चा मां के संपर्क आता है तब महिला का दूध उतरने लगता है. उन्होंने  कहा कि सर्जरी के दौरान भी ऐसा होता है.

महिला का शरीर अंदर से कमजोर रहता है तब भी दूध उतरने में वक्त लगता है.  कई बार ऐसा होता है कि मां को दूध इतना कम होता है कि उनका पेट ही नहीं भर पाता है. ऐसे में महिलाओं को क्या करना चाहिए. महिलाओं को अपनी डाइट ज्यादा से ज्यादा चीजों और पोषण और प्रोटीन को शामिल करना चाहिए. इससे दूध आने लगती है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

यह भी पढ़ें: Weight Loss: एक महीने में कितना वजन कम करना है सही? कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator