पीरियड्स आने से पहले नींद की कमी और रात में होने लगती है बैचेनी? जानें इसके पीछे का कारण

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) पीरियड्स से पहले दिखाई देने वाले लक्षण हैं जो अक्सर महिलाओं के मासिक धर्म से पहले दिखाई देते हैं. मूड स्विंग, ब्रेस्ट में दर्द, थकान, चिड़चिड़ापन जैसे कई तरह के शारीरिक लक्षण होते हैं. वहीं कुछ महिलाएं पीरियड्स से पहले नींद की परेशानी से जूझती हैं. जिसके कारण सोने में दिक्कत होती है. डॉक्टर ने बताया कि नींद की समस्याएं पीएमएस से जुड़ी हुई है. जानें महिलाएं इस समस्या से कैसे निपट सकती हैं?

पीएमएस के कारण शरीर पर कई गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं

मासिक धर्म वाली कई महिलाओं के लिए पीएमएस काफी ज्यादा दिक्कत से भरपूर हो सकता है और यह उनमें से 90% से अधिक को उनके मासिक धर्म से पहले के एक या दो सप्ताह में प्रभावित कर सकता है. क्लिनिकल एपिडेमियोलॉजी एंड ग्लोबल हेल्थ में पब्लिश एक रिसर्च के मुताबिक मासिक धर्म वाली 75% महिलाओं के शरीर पर पीएमएस लक्षण कई तरह से दिखाई देते हैं, और 3-8% में गंभीर लक्षण होते हैं.

मूड स्विंग के अलावा इस तरह के लक्षण हो सकते हैं

नर्चर आईवीएफ क्लिनिक नई दिल्ली की स्त्री रोग विशेषज्ञ प्रसूति रोग विशेषज्ञ और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. अर्चना धवन बजाज के अनुसार, पीएमएस के लक्षणों में अक्सर पेट फूलना, स्तन में दर्द और प्राइवेट पार्ट या मांसपेशियों में दर्द शामिल होता है, जो महिलाओं को जगाए रख सकता है या उनमें अनिद्रा का कारण बन सकता है.

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नींद की कमी और पीएमएस के बीच का कनेक्शन

नींद न आना-बैचेनी के कारण लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है. जिससे रोजमर्रा की लाइफस्टाइल काफी ज्यादा प्रभावित होती है. स्कॉलर्स जर्नल ऑफ़ एप्लाइड मेडिकल साइंसेज (SJAMS) में पब्लिश साल 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि 17 से 22 साल की उम्र के 194 प्रतिभागियों में से 20.1% ने अनिद्रा के साथ पीएमएस का अनुभव किया. शोधकर्ताओं ने प्रतिभागी महिलाओं द्वारा अनुभव किये जाने वाले कुछ सबसे सामान्य लक्षणों को सूचीबद्ध किया, जो थे पेट दर्द, थकान, मनोदशा में उतार-चढ़ाव, चिंता और चिड़चिड़ापन.

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