पीरियड्स में आपको भी होती है शुगर क्रेविंग? आज जान लीजिए इसकी वजह

Periods Sugar Cravings : महिलाएं या लड़कियां कब गुस्सा हो जाएं और कब खुश, इसका अंदाजा लगा पाना मुश्किल होता है. उनका मूड कभी भी बदल जाता है. कभी हंसते-हंसते रोने लगती हैं तो कभी बिना बात चिड़चिड़ाहट आ जाती है. गायनेकोलॉजिस्ट्स के अनुसार, महिलाओं की मेंस्ट्रुअल साइकिल एस्ट्रोजन, प्रोजेस्ट्रॉन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन और फॉलिकल स्टिमुलेटिंग हार्मोन से रेगुलेट होती है.

पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) कहलाता है. उनके मूड में लगातार बदलाव हार्मोंस के उतार-चढ़ाव की वजह से होता है. इस दौरान उन्हें टेंशन, एंग्जाइटी, डिप्रेशन, गुस्सा, अनिद्रा, सिरदर्द, थकान, जोड़ों में दर्द, ब्रेस्ट टाइट होना, वजन बढ़ना, कब्ज और खाने की क्रेविंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कई महिलाओं को तो मीठा खाने की तलब काफी ज्यादा बढ़ जाती है. आइए जानते हैं इसका कारण और इसे कंट्रोल करने के उपाय…

पीरियड्स में मीठे की क्रेविंग

बहुत सी महिलाओं को पीरियड्स में मीठे फूड्स बहुत ज्यादा खाती (Sugar Cravings During Periods) हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह देते हैं कि इस दौरान मिठाई, चीनी वाले फूड्स और जंक फूड्स का कम से कम सेवन करना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी पीरियड्स के लक्षण काफी गंभीर हो सकते हैं, लेकिन कुछ महिलाओं को मीठे की क्रेविंग इतनी ज्यादा होती है कि वे खुद को मीठा खाने से रोक ही नहीं पाती हैं. 

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पीरियड्स में शुगर की क्रेविंग का कारण

1. हार्मोनल असंतुलन

2. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीरियड्स की वजह

3. सेरोटोनिन हार्मन कम होने से मीठा खाने का मन कर सकता है.

4. उदासी की वजह से भी ऐसा हो सकता है.

5. कई बार बॉडी में कुछ कमियों के कारण शुगर की क्रेविंग हो सकती है.

पीरियड्स में शुगर क्रेविंग कंट्रोल करने के उपाय

1. फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजें ही खाएं. इससे पेट भरा रहेगा.

2. घर में मिठाई, मीठे फूड्स, चॉकलेट न रखें. इससे क्रेविंग कम करने में मदद मिल सकती है.

3. जंक, प्रोसेस्ड, तला-भुना और नमकीन खाने से भी बचें.

4.  दूध और इससे बने प्रोडक्ट्स जैसे दही, छाछ का सेवन न करें.