सर्दियों में नहाना अपने में एक बहुत बड़ा काम लगता है. जिन लोगों को ठंडे पानी से या आदत है उनका तो ठीक है. लेकिन जो आलसी लोग होते हैं. जिन्हें नहाने में काफी मुश्किल होती है. उनके लिए हम लाए हैं एक तरह की नहाने की टेक्निक है. जिसके जरिए आप आराम से सर्दियों में भी नहा सकते हैं. वैसे लोग भी जिन्हें रोजाना नहाने की आदत है लेकिन ठंड की वजह से वो ज्यादा नहीं पाते हैं. उनके लिए यह टेक्निक बहुत काम की है. जो लोग ठंडा पानी बर्दाश्त नहीं कर पाते उनके लिए यह बहुत काम की चीज है.
नहाने के कुछ ही मिनटों के भीतर नमी बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइज़र या लोशन लगाएं. ठंडी हवा में आपकी त्वचा ड्राई हो जाती है. जिससे त्वचा रूखी और खुजलीदार हो सकती है.लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा के नैचुरल तेल निकल सकते हैं. जिससे स्किन रूखी, खुजलीदार और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं.
बहुत ज्यादा गर्म पानी से काफी देर नहाना कई तरह के नुकसान पहुंचा सकता है. इसके अलावा ठंडे पानी से भी गलत तरीके से नहाना शरीर के लिए हानिकारक है. आज हम आपको बताएंगे आखिर क्या है नहाने का सही तरीका और नहाने के दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
नहाना इसलिए है जरूरी
डॉक्टरों की मानें तो आदमी के लिए नहाना काफी फायदेमंद होता है. इसलिए रोजाना नहाना चाहिए. एक्सपर्ट नहाने को हाइड्रोथेरेपी या क्रयोथेरेपी भी कहते हैं. उनके मुताबिक, नहाने से मेंटल और इमोशनल हेल्थ को काफी फायदा पहुंचता है. यह दोनों के लिए थेरेपी की तरह है. नहाने से स्ट्रेस और एंग्जायटी की समस्या दूर होती है. नहाने से बॉडी टेम्प्रेचर में सुंतलन बना रहता है. यही नहीं, नहाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक बना रहता है. डॉक्टर कहते हैं कि नहाने से ब्रीथिंग एक्सरसाइज भी हो जाती है और यह लंग्स को भी एक्टिव रखता है. इसके अलावा नहाने से यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन, लेबर पेन, पीरियड क्रैमप्स, पाइल्स और फिशर के दर्द में भी राहत मिलती है.
ठंड में ज्यादा ठंडे पानी से नहाने के नुकसान
डॉक्टरों की मानें तो कड़ाके की ठंड में ठंडे पानी से नहाना ठीक नहीं है. दरअसल, ब्लड सर्कुलेशन सिर से पैर की तरफ होता है. ऐसे में जब सिर पर सीधे ठंडा पानी पड़ता है तो इससे मस्तिष्क की महीन नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं. साथ ही सिर ठंडा होने लगता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होने लगता है. ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होने से हार्ट अटैक व दिमाग की नस फटने का खतरा भी बना रहता है.
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गर्म पानी से नहाने से होती हैं ये दिक्कतें
ठंड में ज्यादातर लोग नहाने के लिए गर्म पानी यूज करते हैं. ज्यादा गर्म पानी से भी नहाना ठीक नहीं है. डॉक्टरों की मानें तो इससे भी शरीर को कई तरह के नुकसान होते हैं. इससे स्किन जलने का खतरा बना रहता है. साथ ही स्किन से नेचुरल ऑयल खत्म होने लगता है. ऐसा होने पर शरीर में एलर्जी और इन्फेक्शन की समस्या होती है. चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं. ज्यादा गर्म पानी से नहाने से शरीर फ्रेश नहीं हो पाता औऱ डिप्रेशन का रिस्क रहता है. इसके अलावा गर्म पानी चेहरे पर पड़ने से आंखों की नमी भी कम होती है. आंखों में लालपन, खुजली और बार-बार पानी आने की दिक्कत होती है. आंखों के आसपास झुर्रियां भी आम बात है. गर्म पानी आपके बालों को भी नुकसान पहुंचाता है. इससे स्कैल्प रुखे होते हैं और बाल झड़ने की समस्या होती है.
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ठंड के मौसम में इस तरह नहाना है सही
इस ठंड भरे मौसम में नहाने के लिए सबसे बेहतर गुनगुना पानी है. डॉक्टर बताते हैं कि अगर आप गुनगुने पानी से नहाते हैं तो इससे हार्ट रेट तेज होती है और इससे हार्ट मसल्स की एक्सरसाइज भी होती है. जो लोग साइनस की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें भी इससे आराम मिलता है. शरीर पर गुनगुना पानी पड़ने से मसल्स, जॉइंट्स और हड्डियों की मसाज होती है और शरीर में खून का प्रवाह भी ठीक रहता है. गुनगुने पानी से स्नान बैक्टीरियल इन्फेक्शन, कोल्ड और फ्लू से दूर रखता है. इससे ब्रेन और नर्वस सिस्टम भी आराम महसूस करता है. स्ट्रेस और एंग्जायटी के अलावा थकान दूर होती है. नहाने के दौरान सबसे पहले पैरों पर पानी डालें. इसके बाद गर्दन और कंधे पर. धीरे-धीरे जब शरीर पानी में एडजस्ट हो जाए तो सिर पर पानी डालें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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