शरीर में इन 4 विटामिन की कमी से दिनभर सोएं रहते हैं आप, खड़े-खड़े आने लगती है झपकी

Excessive Sleepiness : अच्छी और गहरी नींद हर किसी के लिए जरूरी है. लेकिन कुछ लोगों को काफी ज्यादा नींद आती है. यह सामान्य नहीं है, बल्कि शरीर में कुछ चीजों की कमी के कारण काफी ज्यादा नींद आने लगती है. इसके पीछे शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है. ये विटामिन्स हमारे शरीर को ऊर्जा देने, ब्रेन को एक्टिव करने और नींद को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते हैं. इस लेख में हम जानेंगे शरीर में किस विटामिन की कमी से ज्यादा नींद आती है. आइए जानते हैं-

विटामिन B6 कमी होने से आती है ज्यादा नींद

शरीर में विटामिन बी6 की मदद से सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ाने में मदद मिल सकती है. इसकी मदद से नींद और मूड को कंट्रोल किया जा सकता है. शरीर में विटामिन बी6 की कमी से अनिद्रा के साथ-साथ दिन में भी नींद आने लगती है. विटामिन बी6 की पूर्ति के लिए आप केले, नट्स, साबुत अनाज, पालक, आलू इत्यादि का सेवन करें.

विटामिन बी12 की कमी से दिनभर सोते हैं आप

विटामिन बी12 की हमारे शरीर में अहम भूमिका होती है. इसकी मदद से दिमाग और नर्वस सिस्टम को एक्टिव रखा जा सकता है. ऐसे में अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो मानसिक रूप से थकान, कमजोरी और लगातार नींद आने की समस्या हो सकती है. शरीर में विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए आप दूध, अंडा, मछली, मीट, दही, पनीर इत्यादि का सेवन करें.

विटामिन B9 से दिनभर थके रहते हैं आप

शरीर में फोलेट यानि विटामिन बी9 की कमी से ब्रेन फंक्शन पर असर पड़ता है और व्यक्ति सुस्त या भ्रमित महसूस करता है. ऐसी स्थिति में बार-बार नींद आना या नींद में बेचैनी हो सकती है. इसकी पूर्ति के लिए आप अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, खट्टे फल, अंकुरित अनाज इत्यादि को शामिल करें. 

विटामिन D की कमी 

शरीर में विटामिन D की कमी मांसपेशियों में कमजोरी, हड्डियों में दर्द और शरीर में थकावट को बढ़ाती है.  इससे आपको दिनभर नींद-सी छाई रहती है और ऊर्जा की कमी महसूस होती है. अगर आप इस विटामिन की पूर्ति चाहते हैं, तो धूप, दूध, अंडे की जर्दी, मशरूम, फोर्टिफाइड फूड्स इत्यादि का सेवन करें.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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