वॉक करने के कितनी देर बाद पीना चाहिए पानी, ज्यादातर लोग नहीं जानते ये बात

मॉर्निंग वॉक या कोई भी एक्सरसाइज करने के बाद अक्सर लोगों को तुरंत प्यास लगती है. ऐसे में कई लोग बिना सोचे-समझे झट से पानी पी लेते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि वॉक के तुरंत बाद पानी पीना आपके हेल्थ के लिए सही नहीं होता है? ज्यादातर लोग इस बात से अंजान होते हैं कि वर्कआउट के बाद पानी पीने का एक सही टाइम और तरीका होता है.

वॉक के तुरंत बाद पानी क्यों नहीं पीना चाहिए?

जब हम वॉक या एक्सरसाइज करते हैं तो हमारी बॉडी का टेंपरेचर बढ़ जाता है और हमें पसीना आता है. इस दौरान हमारा ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और बॉडी को कूल डाउन होने में थोड़ा टाइम लगता है. अगर हम तुरंत पानी पी लेते हैं तो कई दिक्कतें हो सकती हैं. आइए इनके बारे में जानते हैं.

• सर्द-गर्म हो सकता है: बॉडी का बढ़ा हुआ टेंपरेचर अचानक कम होने से आपको सर्दी-जुकाम या गले में खराश जैसी प्रॉब्लम हो सकती है.
• पेट में दर्द हो सकता है: तेज़ प्यास में एक साथ ज्यादा पानी पीने से पेट में दर्द या ऐंठन हो सकती है.
• पाचन पर असर: तुरंत पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो सकती है.

वॉक करने के कितनी देर बाद पिएं पानी?

एक्सपर्ट्स के अनुसार, वॉक या किसी भी एक्सरसाइज को खत्म करने के 20-30 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए. इस दौरान, आप कुछ देर बैठ कर या हल्का स्ट्रेचिंग करके अपनी बॉडी को कूल डाउन होने दें. जब आपकी पल्स रेट नॉर्मल हो जाए और पसीना आना बंद हो जाए, तब पानी पीना सही होता है.

फॉलो करें ये टिप्स

• धीरे-धीरे पिएं: एक साथ ज़्यादा पानी गटकने की बजाय, धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पानी पिएं.
• रूम टेंपरेचर पानी: ठंडा पानी पीने से बचें. रूम टेंपरेचर वाला पानी या हल्का गुनगुना पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है.
• हाइड्रेटेड रहें. सिर्फ वॉक के बाद ही नहीं, पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि आपकी बॉडी हमेशा हाइड्रेटेड रहे. अगर आप बहुत ज्यादा पसीना बहाते हैं, तो सादे पानी की जगह नारियल पानी या नींबू पानी भी पी सकते हैं.
• सही टाइमिंग और तरीके से पानी पीने से आपकी बॉडी को रिकवर होने में मदद मिलती है और आपको हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलते हैं. तो अगली बार जब आप वॉक से वापस आएं, तो थोड़ी देर रुकें और फिर आराम से पानी पिएं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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