मॉर्निंग वॉक करने वाले सावधान! सुधरने की बजाय बिगड़ सकती है आपकी सेहत

दिल्ली में एयर क्वालिटी बिल्कुल खराब हो गई है ऐसी स्थिति में जो लोग मॉर्निंग वॉक करने जाते हैं उन्हें खास सलाह दी गई है कि वह न जाएं. एयर पॉल्यूशन को देखते हुए भारत के मुख्य न्यायाधीश डीवाई चंद्रचूड़ ने कहा कि जो लोग सुबह घूमने जाते हैं वह बिल्कुल न जाएं. क्य़ोंकि इसका सेहत पर बुरा असर होता है. एयर पॉल्यूशन के लेवल को देखते हुए सुबह सैर करना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए. क्योंकि यह फायदे की जगह नुकसान पहुंचाता है. इसके कारण सांस से जुड़ी गंभीर बीमारी हो सकती है.

दिल्ली में एयर क्वालिटी काफी ज्यादा खराब हो गई है. जिसके कारण सांस संबंधी बीमारियों का खतरा काफी ज्यादा बढ़ गया है. एयर क्वालिटी खराब होने के कारण प्रदूषण-रोधी योजना GRAP के दूसरे चरण को लागू करने के बावजूद, दिल्ली में देश में सबसे खराब वायु गुणवत्ता दर्ज की गई.

किस तरीके से सुबह वॉक करना चाहिए?

हम सभी जानते हैं कि दिल का दौरा सुबह जल्दी उठने के समय और सर्दियों के मौसम में ठंड के कारण होता है. इससे दिल के दौरे का खतरा और भी बढ़ जाता है. वे सभी लोग जो उच्च जोखिम वाले हैं. यानी जिनके परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास रहा है. उच्च रक्तचाप है, जो मधुमेह के रोगी हैं और जिन्हें फेफड़ों की कोई अन्य समस्या है. उन्हें सुबह-सुबह सर्दियों में सैर (या कसरत) करने की सलाह नहीं दी जाती है. हिंदुस्तान टाइम में छपी खबर के मुताबिक फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट के कार्डियोथोरेसिक और वैस्कुलर सर्जरी (सीटीवीएस) के निदेशक और प्रमुख डॉ. उदगीथ धीर ने कहा कि ऐसे लोगों को खासकर सर्दियों में मॉर्निंग वॉक से बचना चाहिए. 

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पॉल्यूशन में सुबह टहलने निकलते हैं तो इन बातों का रखें ख्याल

हमें सुबह-सुबह टहलने जाना है, तो हमें सुबह की ठंड से खुद को बचाना होगा. हमें अपने हाथ-पैरों को ढक कर रखना चाहिए, यानी सिर, कान, हाथ और पैर की उंगलियों को. आपकी छाती का क्षेत्र पर्याप्त गर्म होना चाहिए और बिना वार्म-अप के व्यायाम शुरू न करें. वार्म-अप सबसे महत्वपूर्ण है और सर्दियों के मौसम में यह और भी ज़रूरी है. अगर हम उचित वार्म-अप के बिना व्यायाम नहीं करते हैं और जो लोग उच्च जोखिम में हैं. उन्हें सर्दियों में दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है. सर्दियों की सुबह में हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. रक्तचाप सर्दियों के विपरीत आनुपातिक होता है. सर्द मौसम में दबाव बढ़ जाता है और इसके परिणामस्वरूप, हमारा दिल तेजी से धड़कता है और अधिक रक्त पंप करने की आवश्यकता होती है जो कमजोर दिल वाले व्यक्ति के लिए अनुकूल नहीं है. 

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