तेज रफ्तार जिंदगी में शांति चाहिए? यह 5 आदतें बदल देंगी दिनभर का मूड

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में मेंटल स्ट्रेस, चिड़चिड़ापन और थकान आम बात हो गई है. लेकिन अगर आप चाहे तो सिर्फ कुछ अच्छी आदतें अपनाकर खुद को ज्यादा शांत, संतुलित और पॉजिटिव महसूस करा सकते हैं. दिन की शुरुआत या बीच में लिया गया बस 5 मिनट का ब्रेक भी आपका मूड और माइंडसेट को बेहतर बना सकता है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताते हैं कुछ पांच आसान आदतें जिन्हें अपना कर आप तनाव को काफी हद तक काबू में रख सकते हैं.

हल्की-फुल्की हरकत से बड़ा फर्क

थोड़ी सी फिजिकल एक्टिविटी आपके मूड के लिए चमत्कारी हो सकती है. 5 मिनट की सैर या कोई भी हल्की-फुल्की एक्सरसाइज तनाव घटाने ऊर्जा बढ़ाने और दिमाग को एक्टिव रखने में मदद करती हैं. यह न केवल शरीर को ताजा करती है बल्कि दिमाग को भी शांति देती है.

जर्नलिंग खुद को समझने का जरिया

अपने थॉट्स और इमोशंस को कागज पर उतरना यानी जर्नलिंग एक बेहतरीन तरीका है मेंटल क्लैरिटी पाने के लिए. 5 मिनट तक जो कुछ भी आप सोच रहे हैं महसूस कर रहे हैं उसे लिखने की कोशिश करें. ऐसे दिमाग हल्का महसूस करता है और दिमाग में चल रही उलझने सुलझती है. इससे आप अपनी प्रायोरिटी भी तय कर पाते हैं.

गहरी सांसों में छुपा है सुकून

स्ट्रेस के समय सांस तेज हो जाती है या सही ढंग से नहीं ली जाती है. ऐसे में 5 मिनट तक गहरी सांस लेने का अभ्यास करें. भ्रामरी प्राणायाम और नाड़ी शोधन प्राणायाम जैसे योग से मन शांत होता है और चिंता कम होती है.

थैंकफूल बने खुश रहेंगे

हर दिन खुद से 3 से 5 चीजों के लिए थैंक यू कहें. चाहे वह कोई रिश्ता हो, सेहत हो या छोटी सी सफलता आपके सोने का नजरिया बदल सकता है. यह आदत दिमाग में पॉजिटिव हार्मोन जैसे डोपामिन और सेरोटोनिन बढ़ती है जिसे तनाव में भीम मन खुश रहता है.

पानी पीना न भूलें

डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी से चिड़चिड़ापन थकान और एकाग्रता की कमी बढ़ सकती है. दिनभर खुद को हाइड्रेट रखना न भूलें. इसे खुद की देखभाल का हिस्सा माने, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शरीर और दिमाग दोनों को संतुलन में रखने में मदद करता है. ‌

ऐसे में अगर आप भी भागदौड़ भरी जिंदगी में कुछ सुकून चाहते हैं तो इन पांच छोटी-छोटी आदतों को अपने दिनचर्या में शामिल करें. इससे न केवल आपको तनाव से रात मिलेगी बल्कि आपका मूड भी पूरे दिन बेहतर बना रहेगा