आजकल रैपर बादशाह अपने जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन के चलते चर्चा में बने हुए हैं. रैपर बादशाह ने अपनी फिटनेस से लोगों को हैरान कर दिया है. मशहूर रैपर अपने धमाकेदार गानों, रैपिंग स्टाइल और शानदार लुक्स के लिए तो जाने ही जाते हैं अब उन्होंने ट्रांसफॉर्मेशन से भी फैंस को हैरान कर दिया है. हाल ही में उनके कई वीडियो और फोटो वायरल हुए हैं, जिसमें वे पहले से काफी पतले और फिट दिखे.
बादशाह का नया लुक देखकर लोग सोचने लगे कि उन्होंने कोई वजन घटाने की दवा ली होगी. ऐसे में खुद बादशाह ने बताया है कि उन्होंने किसी दवा या जल्दी असर करने वाले स्टेरॉयड्स का यूज नहीं किया है बल्कि उनका वजन कम करने का तरीका एकदम नेचुरल था. ऐसे में चलिए जानते हैं कि कैसे खाने से लेकर हर चीज पर रैपर बादशाह ने कंट्रोल किया.
कैसी थी रैपर बादशाह की फिटनेस जर्नी
एक इंटरव्यू में बादशाह ने बताया कि मैंने कोई दवा नहीं ली, मेरा वेट इसलिए कम हुआ क्योंकि मैंने अपने खाने पर कंट्रोल किया और लाइफस्टाइल बदली. साथ ही बादशाह ने ये भी बताया कि वजन बढ़ने की वजह से उन्हें स्लीप एपनिया की बीमारी हो गई थी. इसके बाद उन्होंने डाइट, वर्कआउट और नींद के रूटीन को सुधारकर अपनी सेहत पर ध्यान देना शुरू किया.
बादशाह ने कैसे किया खाने पर कंट्रोल
लोग आमतौर पर सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए बस खाना बंद कर दो या बहुत कम कर दिया जाए, लेकिन बादशाह ने बताया कि ऐसा नहीं है. उन्होंने बताया कि ये भी पता होना जरूरी है हम क्या खा रहे हैं और कितना खा रहे हैं. बादशाह ने बताया कि उन्होंने भी स्मार्ट तरीके से खाने पर कंट्रोल करना शुरू किया. जिसमें बादशाह ने जंक फूड छोड़ दिए और हेल्दी खाने का तरीका बदला. इससे भूख कम लगेगी और एनर्जी बनी रहेगी. इसके अलावा खाने से पहले पानी पिएं, क्योंकि दो गिलास पानी खाने से पहले पीना भूख कम करता है. इसके अलावा शुगर और फ्राइड खाने को बंद कर दिया. बादशाह ने खाने पर कंट्रोल यानी पोर्टियन कंट्रोल के बारे में बताया कि तय समय पर खाने से शरीर की आदत बन जाती है. बादशाह ने डाइट के बारे में बताया कि प्रोटीन पहले खाएं, डाइट में कार्ब्स कम कर दें, सब्जियों और हेल्दी फैट से पेट भरें, नाश्ते में ज्यादा कैलोरी लें, साथ ही फाइबर और रेसिस्टेंट स्टार्च खाएं.
बादशाह का वर्कआउट रूटीन
बादशाह का वर्कआउट रूटीन काफी सिंपल है. इसमें बादशाह ने हर दिन जिम, कार्डियो, और बॉडी स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करना शुरू किया. इससे उनका वजन धीरे-धीरे कम होता गया. इसके अलावा उन्होंने अपनी मेंटल हेल्थ का भी काफी ख्याल रखा. रैपर बादशाह ने बताया कि सिर्फ शरीर नहीं, दिमाग का हेल्दी रहना भी जरूरी है. एक्सपर्ट्स का भी मानना है कि स्ट्रेस को कम करके खुद को मोटिवेट किया जा सकता है. इसके अलावा बादशाह का कहना है कि वजन कम करना इतना मुश्किल नहीं है, अगर आप सही आदतें और लाइफस्टाइल अपनाएं. साथ ही इसके लिए किसी दवा या शॉर्टकट की जरूरत नहीं, सिर्फ सही खाना, एक्सरसाइज और डेली रूटीन बनाए रखने से आप वेट लॉस आसानी से कर सकते हैं.
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