शुरू हो गए रमजान, जानिए फास्टिंग का बॉडी पर कैसे पड़ता है असर

Roza Fasting Effects : रमजान का महीना शुरू हो गया है. मुस्लिम भाई-बहन इस पूरे महीने रोजा रख रहे हैं. वैसे तो फास्टिंग सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा होता है और शरीर डिटॉक्सिफाई. हालांकि, रोजेदारों को फास्टिंग में ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है.चूंकि इस बार गर्मी अभी से पड़ने लगी है और रमजान (Ramadan 2025) खत्म होते-होते और भी ज्यादा तापमान बढ़ सकता है. ऐसे में बुजुर्ग और बीपी, शुगर, थायराइड जैसी दवाईयां लेने वालों को खास बातों का ध्यान रखना चाहिए. अपनी हेल्थ को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. आइए जानते हैं फास्टिंग का बॉडी पर कैसे असर पड़ता है…

फास्टिंग के फायदे

शरीर के अंदर की गंदगी साफ होती है.

पाचन तंत्र सुधरता है

दिमाग हेल्दी रहता है.

डिप्रेशन और मेंटल हेल्थ से जुड़ी प्रॉब्लम्स दूर होती हैं.

फास्टिंग से ब्रेन को रेस्ट मिलता है.

रोजा रखने का सेहत पर क्या असर पड़ता है

एक्सपर्ट्स का कहना है कि रमजान में रोजा रखने से शरीर पर करीब-करीब उसी तरह से असर होता है, जिस तरह इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) का. रोजे में लंबे समय तक बिना खाए रहने से पाचन तंत्र को अच्छा-खासा आराम मिलता है. इससे पेट की अच्छी तरह सफाई होती है. गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं. यह नेचुरल तरीके से शरीर को साफ करने में मदद करता है.

यह भी पढ़ें : टीवी या फोन दिखाकर बच्चे को खाना खिलाते हैं आप? जान लीजिए ये कितना खतरनाक

रोजे रखने के फायदे

1. रोजे में खान-पान को लेकर कई तरह की सावधानियां बरती जाती हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म फास्ट होता है और शरीर की चर्बी ऊर्जा में बदलने लगती है. इससे वजन जल्दी कम होता है.

2. रोजा रखने से मन को काफी शांति मिलती है. तनाव, चिंता,डिप्रेशन दूर होता है. इससे मानसिक शांति मिलती है.

रोजा रखते समय इन बातों का दें ध्यान

रोजा में अपनी सेहत का ख्याल रखें. क्रोनिक बीमारियों जैसे डायबिटीज से जूझ रहे हैं तो रोजा रखने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. इस दौरान ज्यादा देर तक खाली पेट होने से इंसुलिन से जुड़ी समस्या और ब्लड शुगर बढ़ सकता है. दवाओं में गैप होने से सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है. इसलिए बिना डॉक्टर से पूछे कुछ खाएं-पिएं नहीं.

यह भी पढ़ें: ‘मुझे जीना ही नहीं है अब…’ दीपिका पादुकोण ने छात्रों को सुनाई अपने डिप्रेशन की कहानी