गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए करें प्राणायाम, जानें इसके फायदे

Summer Pranayama : गर्मी के मौसम में हर किसी की मुसीबतें बढ़ गई हैं. सूरज की तपिश बढ़ने से शरीर पर इसका सीधा असर पड़ता है. तापमान बढ़ने पर थकान, चिड़चिड़ापन और कमजोरी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं, जो दिनचर्या और मूड को प्रभावित कर सकती हैं. इस मौसम में शरीर को ठंडा रखना और मानसिक शांति बनाए रखना बहुत जरूरी हो जाता है.

इसमें योग और प्राणायाम आपकी मदद कर सकते हैं. प्राणायाम एक इतना पावरफुल उपाय है, जो न सिर्फ हमारे शरीर को कूल रखता है, बल्कि मानसिक सुकून भी बनाने में मदद करता है. आइए  जानते हैं गर्मियों में प्राणायाम से शरीर को शांत रखने के बेहतरीन उपाय…

1. शरीर का तापमान कंट्रोल होता है

गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे हमें बहुत जल्दी थकान और बेचैनी महसूस होने लगती है. इससे बचने के लिए प्राणायाम के कुछ खास प्रकार जैसे शीतली (Cooling Breath) और शीतकारी (Cooling Breath with Tongue) बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं. इन दोनों प्राणायामों को करने से शरीर में ठंडक बनी रहती है और गर्मी के प्रभाव को कम किया जा सकता है. ये प्राणायाम शरीर में शांति और ठंडक पहुंचाते हैं, जिससे आप खुद को ताजगी महसूस करते हैं.

2. मानसिक शांति मिलती है

गर्मी के मौसम में अक्सर हम चिड़चिड़े हो जाते हैं या तनाव महसूस करते हैं. ऐसे में प्राणायाम की मदद से मानसिक शांति पाई जा सकती है. खासतौर से अनुलोम-विलोम और चंद्र भेदी प्राणायाम मानसिक तनाव को दूर करने में मददगार होते हैं. इन प्राणायामों से न सिर्फ मानसिक शांति मिलती है, बल्कि गर्मी के मौसम के तनाव और चिड़चिड़ेपन से भी राहत मिलती है.

3. एनर्जी का लेवल बनाए रखें

गर्मी के मौसम में सुस्ती और थकान महसूस होना आम बात है, लेकिन प्राणायाम के जरिए आप अपनी ऊर्जा को फिर से रिचार्ज कर सकते हैं. प्राणायाम शरीर के अंदर की एनर्जी को सही तरह पहुंचाता है, जिससे दिनभर आप एक्टिव बने रहते हैं और ताजगी मिलती रहती है. खासकर सुबह-सुबह या ठंडी जगह पर प्राणायाम करने से दिनभर की एनर्जी मिलती है.

4. रेस्पिरेटरी सिस्टम को मजबूती

गर्मी के मौसम में पसीने और डिहाइड्रेशन के कारण सांस फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. प्राणायाम का अभ्यास आपके श्वसन तंत्र (Respiratory System) को मजबूत बनाता है और शरीर की ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाता है. इससे फेफड़े मजबूत होते हैं और सांस लेने में आसानी होती है.

5. तनाव और गुस्सा कंट्रोल करना

गर्मी में चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ जाता है, जो कई बार हमारे बिहैवियर पर भी असर डालता है. शांत और नियंत्रित श्वास अभ्यास से दिमाग शांत होता है और गुस्सा कंट्रोल हो सकता है. प्राणायाम के नियमित अभ्यास से आप तनाव कम और मूड बेहतर बना सकते हैं.