आलू परांठा या बटर टोस्ट, ब्रेकफास्ट में कौन सी चीज खाना है सही?

सुबह-सुबह चटपटे पराठे का स्वाद किसी से कम नहीं है. खासकर तब जब आपकी मां इसे बहुत प्यार से बनाती हो. हालांकि हम सभी को सर्दियों की सुबह में यह बहुत पसंद आता है. लेकिन यह आपके लिए सबसे सेहतमंद नहीं है. पराठा और चाय एक साथ खाना आपके दिन की शुरुआत करने के लिए सबसे सेहतमंद नहीं हो सकता है. इसलिए, अगर आप उन लोगों में से हैं जो अपने दिन की शुरुआत इस कॉम्बो से करते हैं तो पढ़ लीजिए. 

अगर आप ब्रेकफास्ट में टोस्ट खाते हैं तो यह काफी ज्यादा हेल्दी होता है. लेकिन डिपेंड करता है कि आप टोस्ट को किस तरीके से बनाकर खाते हैं. आप टोस्ट में साबुत अनाज की ब्रेड सफ़ेद ब्रेड की तुलना में ज़्यादा स्वस्थ होती है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, विटामिन और आयरन होते हैं.

आप इस टोपिंग के साथ टोस्ट खा सकते हैं

एवोकाडो, नट बटर, फल, स्मोक्ड सैल्मन, हार्ड-उबले अंडे या सब्ज़ियों जैसी टॉपिंग टोस्ट में स्वस्थ वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज जोड़ सकती हैं.

ब्रेड को टोस्ट करें

ब्रेड को टोस्ट करने से इसकी फैट की मात्रा कम करने में मदद मिल सकती है.

बहुत अधिक टोस्ट न खाएं

बहुत अधिक टोस्ट खाने से शुगर स्पाइक्स का चक्र शुरू हो सकता है जो टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकता है.

टोस्ट ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हो सकता है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं. हालांकि, ब्रेड में कैलोरी अधिक और पोषक तत्व कम होते हैं. इसलिए इसे खाली पेट खाने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.

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आलू पराठा या टोस्ट?

कहते हैं न कोई भी चीज हद से ज्यादा सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है. अगर आलू पराठा खा भी रहे हैं तो एक खा सकते हैं. वहीं टोस्ट खा रहे हैं तो उसे भी एक या 2 खा सकते हैं. ज्यादा मात्रा में खाने से डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है. मोटापा का भी शिकार हो सकते हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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