मोरिंगा पाउडर का इस तरीके से करें इस्तेमाल, पेट से जुड़ी गंभीर बीमारियों से मिल जाएगा हमेसा के

मोरिंगा पाउडर के इतने सारे फायदे है कि ज्यादातर लोग इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने लगे हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मोरिंगा के पेड़ों के विभिन्न हिस्सों का इस्तेमाल किया जाता है. जैसे- छाल, फली और पत्ते शामिल होते हैं. मोरिंगा के कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स हैं. 

मोरिंगा पाउडर से जुड़े हेल्थ बेनिफिट्स

मोरिंगा ओलीफेरा या ड्रमस्टिक के नाम से भी जाना जाता है. सुपरफूड के रूप में यह लोगों के बीच काफी मशहूर हो रहा है. आपको जानकर हैरानी होगी कि मोरिंगा से जुड़े कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स हैं. हज़ारों सालों से इसका इस्तेमाल हर्बल इलाज में किया जाता रहा है. हालांकि, हाल के दिनों में लोगों ने इसके फ़ायदों के लिए अपने रोज़मर्रा की डाइट में मोरिंगा को शामिल करना शुरू कर दिया है. पेड़ के अलग-अलग हिस्सों जैसे छाल, फली और पत्तियों का इस्तेमाल किया जाता है. रिपोर्ट बताती है कि इसमें लगभग 90 बायोएक्टिव प्लांट कंपाउंड हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, सूजन और कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं.

मोरिंगा पाउडर में होते हैं कई सारे पोषक तत्व

यहां मोरिंगा पाउडर के कुछ स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालें. पोषक तत्वों से भरपूर मोरिंगा पाउडर में विटामिन ए और सी कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन और प्रोटीन सहित ज़रूरी विटामिन और मिनरल होते हैं. ये पोषक तत्व ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फ़ायदेमंद होते हैं. जो इम्युनिटी के लिए, हड्डियों को मजबूत बनाने से लेकर शरीर में एनर्जी के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है.एंटीऑक्सीडेंट गुण मोरिंगा पाउडर में विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता है जो पुरानी बीमारियों और उम्र बढ़ने से जुड़ा होता है.

शरीर में होने वाले सूजन को करता है कम

मोरिंगा में मौजूद ऐसे गुण होते हैं जो शरीर के सूजन को कम करने में मदद करता है. सिर्फ इतना ही नहीं पुरानी सूजन कई स्वास्थ्य स्थितियों जैसे हृदय रोग, गठिया और मधुमेह से जुड़ी बीमारी को भी ठीक करता है. 

हार्ट हेल्थ के लिए होता है फायदेमंद

मोरिंगा पाउडर कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और हाई बीपी को कम करने में कारगर साबित हुआ है. जो दोनों ही स्वस्थ हृदय को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं. एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी चीजों को कंट्रोल करने में यह काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. 
रक्त शर्करा

रिसर्च में कहा गया है कि मोरिंगा पाउडर खाने से ब्लड में शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करता है. जिससे यह मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद है. इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो रक्त में शर्करा के अवशोषण को कम करने में मदद कर सकते हैं. जिससे ग्लूकोज के स्तर में उछाल का जोखिम कम हो जाता है.

पाचन में सुधार करता है
मोरिंगा पाउडर में नैचुरल जीवाणुरोधी गुण होते हैं और यह पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है. यह आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करके और कब्ज, सूजन और अपच को कम करने में मदद करके आंत को लाभ पहुंचाता है.अपनी में मोरिंगा पाउडर को शामिल करने के तरीके यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने डाइट में मोरिंगा पाउडर को शामिल कर सकते हैं.

मोरिंगा पाउडर का इस तरह से करें इस्तेमाल

स्मूदी और शेक: मोरिंगा पाउडर का सेवन करने का सबसे आसान तरीका है इसे अपनी स्मूदी या प्रोटीन शेक में मिलाना.

सूप या स्टू में मिलाएं: मोरिंगा पाउडर को सूप, स्टू या शोरबा में आसानी से मिलाया जा सकता है. इसके पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए इसे खाना पकाने के अंत में मिलाएं.

जूस या नींबू पानी में मिलाएं: आप मोरिंगा पाउडर को ताजे फलों के रस, सब्जियों के रस या यहां तक कि सादे पानी में नींबू के छींटे डालकर मिला सकते हैं.

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सलाद पर छिड़कें: अपने सलाद या अनाज के कटोरे (जैसे कि क्विनोआ या चावल) पर थोड़ी मात्रा में मोरिंगा पाउडर छिड़कें. आप इसे पोषण बढ़ाने के लिए सलाद ड्रेसिंग या विनैग्रेट में भी मिला सकते हैं.

बेकिंग और एनर्जी बार: आप बेक किए गए सामान जैसे मफिन, पैनकेक या एनर्जी बार में मोरिंगा पाउडर मिला सकते हैं. अपने बेक्ड व्यंजनों के पोषण मूल्य को बेहतर बनाने के लिए इसे सूखी सामग्री (आटा, जई, आदि) में मिलाएं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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