क्या है हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन, जिससे जूझ रहीं एक्टेस कुशा कपिला

High Functioning Depression : सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर और एक्ट्रेस कुशा कपिला अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (ADD) और हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन से जूझ रही हैं. इसमें उन्हें मेंटली कई तरह की समस्याएं होती हैं. इसमें इंसान डिप्रेशन से पीड़ित होता है, लेकिन वह अपनी डेली रुटीन में सामान्य रूप से काम करता है. इस कंडीशन में इंसान को डिप्रेशन के लक्षण होते हैं, लेकिन वह उन्हें छुपाते रहते हैं. इसका पता साथ रहने वालों को भी नहीं चल पाता है. ऐसे में आइए जानते हैं इस बीमारी के बारें में…

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हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन क्या है 

डिप्रेशन एक आम समस्या बनती जा रही है. WHO के अनुसार, पूरी दुनिया में करीब 28 करोड़ लोग इसकी चपेट में हैं. पुरुषों की तुलना में महिलाएं डिप्रेशन से ज्यादा परेशान हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार,हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन के लक्षण रेगुलर डिप्रेशन जैसे ही होते हैं लेकिन थोड़े हल्के होते हैं. इनका असर रोजमर्रा के काम पर नहीं पड़ता है. ऐसे लोग अंदर से भले ही काफी स्ट्रगल कर रहे हो लेकिन अपने काम, रिलेशनशिप और सोशल लाइफ पर ध्यान देते रहते हैं.

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हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन के क्या लक्षण हैं

हर समय उदास रहना

हमेशा हताश महसूस करना

फेवरेट काम में भी दिलचस्पी न रह जाना

खाने की आदतें बदल जाना

नींद का पैटर्न बदल जाना

हर चीज के लिए खुद को दोषी मानना

सेल्फ रिस्पेक्ट कम होना

फोकस करने में दिक्कतें होना

भूलने की बीमारी

चिड़चिड़ापन 

हर समय थकान लगना

एनर्जी कम महसूस करना

बेवजह रोने का मन करना

अकेले रहना, समाज से कटना

हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन से बचने के लिए क्या करें

1. रोजाना एक्सरसाइज करें, खुली हवा में वॉक करें.

2. खाना पौष्टिक रखें और भरपूर पानी पिएं.

3. खुद को निगेटिविटी से दूर रखें.

4. अकेले रहने से बचें, दोस्तों-फैमिली को टाइम दें.

5. मन की बात खुलकर शेयर करें.

6. अपना पसंदीदा गाना सुनें, पालतू जानवर के साथ टाइम बिताएं.

7.  कुकिंग, रीडिंग या जो मन करें, वो काम करें.

हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन का इलाज

साइकोथेरेपी और काउंसलिंग

माइंडफूलनेस टेक्निक

एक्सरसाइज 

फिजिकल एक्टिविटी