40+ होते ही स्किन रूटीन में कर लें ये बदलाव, नहीं तो लटकने लगेंगी चेहरे की त्वचा

Skin Routine After 40s : 40 की उम्र के बाद शरीर में बहुत से हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं, जिनका सीधा असर आपकी त्वचा पर भी पड़ता है. इस उम्र में स्किन की नेचुरल इलास्टिसिटी और कोलेजन धीरे-धीरे कम होने लगते हैं, जिससे त्वचा ढीली दिखने लगती है, फाइन लाइन्स, झुर्रियां और पिग्मेंटेशन उभरने लगता है. अगर वक्त रहते स्किन केयर रूटीन में बदलाव न किए जाएं, तो चेहरा उम्र से पहले ही बूढ़ा दिखने लगता है. लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, सही स्किन केयर रूटीन अपनाकर आप न सिर्फ इन संकेतों को धीमा कर सकते हैं, बल्कि अपनी स्किन को हेल्दी, ग्लोइंग और यंग बनाए रख सकते हैं. आइए जानते हैं स्किन केयर रूटीन-

सोच-समझकर करें क्लीनजर का चुनाव 

40 के बाद स्किन ड्राई होने लगती है, इसलिए अब आपको हाइड्रेटिंग और माइल्ड क्लीनजर की जरूरत है. फोमिंग या सॉल्फेट वाले क्लीनजर से बचें क्योंकि ये स्किन का नेचुरल ऑयल छीन सकते हैं. इसके बजाय क्रीम-बेस्ड या ऑयल-क्लीनजर चुनें जो नमी को बरकरार रखें.

हाइड्रेशन है सबसे जरूरी 

स्किन की गहराई तक नमी पहुंचाने के लिए हायल्यूरोनिक एसिड सीरम का इस्तेमाल शुरू करें. यह त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है, जिससे स्किन प्लंप और मुलायम दिखती है. इसके बाद ऐसा मॉइश्चराइजर लगाएं जिसमें सेरामाइड्स और पेप्टाइड्स हों, जो एजिंग को धीमा करते हैं.

हर रोज लगाएं सनस्क्रीन

धूप से निकलने वाली यूवी किरणें स्किन एजिंग की सबसे बड़ी वजह हैं. इसलिए हर सुबह SPF 30 या उससे अधिक का ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना जरूरी होता है, चाहे आप घर में हों या बाहर.

रात में लगाएं रेटिनॉल 

रेटिनॉल स्किन सेल्स को रीजनरेट करने में मदद करता है और कोलेजन बढ़ाता है. इससे झुर्रियां, पिग्मेंटेशन और डलनेस कम होती है. लेकिन ध्यान रखें कि शुरुआत में सप्ताह में 2-3 बार ही इस्तेमाल करें और मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं ताकि स्किन इरिटेट न हो.

डाइट भी करे बदलाव

स्किन केयर सिर्फ बाहर से नहीं, अंदर से भी जरूरी है. अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन को शामिल करें. खूब पानी पिएं और फलों-सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें. 

नींद और स्ट्रेस मैनेजमेंट है जरूरी

हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना और तनाव से दूरी बनाना स्किन को फ्रेश और हेल्दी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है. स्ट्रेस से स्किन डल और झुर्रियां दिखने लगती हैं. इसलिए स्ट्रेस को कम करना जरूरी है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.