कितनी खतरनाक है लगातार नींद न आने की समस्या, इससे निपटने का क्या है तरीका?

Lack Of Sleep: भरपूर नींद लेना किसे पसंद नहीं है. हर कोई चाहता है कि वो खूब सोए और मजे करे. जिंदगी में जितनी जरूरत खाने और पानी की है, उतनी ही जरूरत भरपूर नींद की भी है. जब आप प्रॉपर नींद लेते हैं तो बॉडी रिलैक्स करती है और खुद को रिपेयर करती है. अच्छी नींद की वजह से ब्रेन के फंक्शन भी काम बेहतर तरीके से करते हैं. वहीं अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो दिमाग के साथ-साथ आपनी बॉडी पर भी उल्टे असर होते हैं. 

सोचने की क्षमता पर हो सकता है असर

एक रिसर्च में ऐसा दावा किया गया है कि कम सोना आपके दिमाग को डैमेज कर सकता है. इससे आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं. अगर आप भी रात को देर तक फिल्म देखने के आदी हैं और तीन बजे रात तक जागते रहते हैं, तो लंबे समय तक लापरवाही दिमाग को प्रभावित कर सकती है. चूहों पर हुई रिसर्च में बताया गया है कि इस वजह से सोचने समझने की क्षमता और निर्णय लेने पर गहरा असर होता है. इतना ही नहीं इस वजह से आप चिड़चिड़ेपन का शिकार हो जाते हैं. 

नींद न आने से हो सकती हैं ये बीमारियां

नींद न आने से अवसाद, हाई ब्लड प्रेशर, माइग्रेन जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. इससे आपकी इम्युनिटी पर भी असर पड़ता है. मेटॉबॉलिज्म में नींद का सबसे बड़ा योगदान होता है. अगर आप एक रात भी ठीक से नहीं सो पाते हैं तो किसी इंसान में प्रीडायबिटिक जैसे लक्षण आने लगते हैं. इसलिए दिन में 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है नहीं तो आपका कॉन्सेंट्रेशन और मेमोरी उतनी तेज नहीं रह सकती है. एपिलेप्सी से ग्रसित लोगों अगर ठीक से न सोएं तो दौरे पड़ने की संभावना होती है. 

निपटने का तरीका

अपनी लाइफस्टाइल को बैलेंस करे और टाइम पर सोएं और जगें. कोशिश करें कि 9 से 10 बजे के बीच सो जाएं और सुबह जल्दी जागें. दिन में व्यायाम जरूर करें और ध्यान करने की कोशिश करें, ये आपको अच्छी नींद लेने में योदगान देंगे. सोने से पहले चाय, कॉफी या शराब का सेवन बिल्कुल भी करें. खाने के तुरंत बाद न सोएं. रात का खाना सोने से करीब 2-3 घंटे पहले खाएं. सोने से पहले स्क्रीन लाइट से दूर करें.

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