इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से बढ़ता है इन बीमारियों का खतरा, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां

Mistakes in Intermittent Fasting: सोशल मीडिया खोलते ही एक चीज हर जगह सुनाई देती है, इंटरमिटेंट फास्टिंग के चमत्कारी फायदे. कोई बता रहा है कि वजन तेजी से घटा सकते हैं, तो कोई कह रहा है कि ब्लड शुगर कंट्रोल में आ जाएगा. आप भी सोचते हैं, चलो ट्राई करके देखते है. लेकिन जरा रुकिए, क्या आपने कभी इसके दूसरे पहलू के बारे में सोचा है? क्या वाकई यह हर किसी के लिए सुरक्षित है? असल में, इंटरमिटेंट फास्टिंग करते वक्त अगर सावधानी न बरती जाए तो कुछ गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है. आज हम जानेंगे कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कौन-सी आम गलतियां लोग करते हैं और इससे किन-किन बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.

आपकी जानकारी के लिए बता दें, इंटरमिटेंट फास्टिंग मतलब तय समय तक खाने का परहेज या एक सीमित वक्त में खाना खाया जाता है. यह तरीका वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म सुधारने के लिए तो कारगर माना जाता है, लेकिन हर अच्छी चीज के साथ कुछ सावधानियां भी जरूरी होती हैं.

लो ब्लड शुगर 

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं तो सावधान हो जाए! लंबे वक्त तक न खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल तेजी से गिर सकता है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी और गंभीर मामलों में बेहोशी तक हो सकती है.

पोषण की कमी

कई लोग सोचते हैं कि बस खाने का वक्त घटा देने से काम बन जाएगा. लेकिन अगर आप अपनी डाइट में जरूरी न्यूट्रिएंट्स नहीं ले रहे हैं, तो धीरे-धीरे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है. इससे बाल झड़ना, त्वचा खराब होना और इम्यूनिटी कमजोर होने जैसे दिक्कत होती है. 

 पाचन की समस्या

लंबे समय तक भूखे रहने से एसिडिटी, गैस और कब्ज जैसी दिक्कतें बढ़ सकती हैं. खासतौर से अगर आप फास्टिंग के बाद बहुत भारी खाना खाते हैं, तो यह परेशानी और भी बढ़ जाती है.

हार्मोनल असंतुलन

महिलाओं में इंटरमिटेंट फास्टिंग से हार्मोनल असंतुलन का खतरा बढ़ सकता है. पीरियड्स अनियमित होना, थकावट और मूड स्विंग्स इसके लक्षण हो सकते हैं.

मेंटल हेल्थ पर असर

लगातार भूखे रहने से चिड़चिड़ापन, गुस्सा और डिप्रेशन जैसे लक्षण भी उभर सकते हैं. शरीर के साथ-साथ दिमाग भी सही काम नहीं करता,जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता.

इंटरमिटेंट फास्टिंग अगर सही तरीके से और समझदारी से की जाए तो फायदेमंद हो सकती है. लेकिन बिना सही जानकारी के यह आपकी सेहत के लिए बड़ा रिस्क भी बन सकती है. इसलिए हर कदम सोच-समझकर उठाएं. स्वस्थ रहना है तो सिर्फ ट्रेंड फॉलो करना काफी नहीं, समझदारी भी उतनी ही जरूरी है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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