घर पर अपने पार्टनर का स्ट्रेस ऐसे करें कम, बीमारियां भी रहेंगीं दूर

Tips for Reduce Partner : कपल्स के बीच अनबन होना सामान्य है, लेकिन दोनों में से अगर कोई एक परेशान रहता है, तो दूसरा भी परेशान हो जाता है. मुख्य रूप से अगर पार्टनर स्ट्रेस में रहे, तो इसका असर रिश्ते पर आने लगता है. इसलिए अगर आप अपने पार्टनर से बढ़ते स्ट्रेस से परेशान हैं, तो आपका फर्ज है कि उनपर थोड़ा सा ध्यान दें. अगर आप अपने पार्टनर पर ध्यान देंगे, तो काफी हद तक उनका स्ट्रेस लेवल कम हो सकता है. आइए जानते हैं पार्टनर के बढ़ते स्ट्रेस को कैसे कम करें?

पार्टनर की बात सुनें और समझें

अगर आपको पार्टनर परेशान लगे, तो सबसे पहले उन्हें खुलकर बोलने दें. बिना टोके आप उनकी पूरी बातों को अच्छे से सुनें और फिर अपनी बातों को रखें. ताकि वे अपने अंदर की बातों को अच्छे से खुलकर कह सके.

सपोर्ट का कराएं एहसास

अगर आपका पार्टनर काफी स्ट्रेस में रहने लगा है, तो उन्हें अपने सपोर्ट का एहसास कराएं. उसके पास कुछ समय के लिए बैछें, उनसे कहें कि “मैं हूं तुम्हारे साथ”. आपका सिर्फ इतना बोल देना भी उनके लिए स्ट्रेस रिलीफ जैसा काम कर सकता है. ध्यान रखें कि आपका इमोशनल सपोर्ट उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखेगा.

साथ में मिलकर मेडिटेशन या योग करें

स्ट्रेस के दौरान दिन में 15 से 20 मिनट के लिए योग और मेडिटेशन करना काफी फायदेमंद हो सकता है. दरअसल, डिटेशन या हल्का योग करने से स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) कम होता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है.

बनाएं आरामदायक माहौल 

पार्टनर को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए आप घर के माहौल को आरामदायक बनाएं. इसके लिए घर में हल्की रोशनी, सुकून देने वाली म्यूजिक और गर्म हर्बल टी जैसी चीजों का प्रयोग करें. इससे वातावरण को शांत किया जा सकता है. इससे तनाव घटता है और शरीर को भी आराम मिलता है.

छोटे-छोटे सरप्राइज दें और स्पेशल टच कराएं

अपने पार्टनर को बीच-बीच में स्पेशल फील कराएं. इसके लिए कभी-कभी उनका पसंदीदा खाना बना देना, छोटा-सा नोट लिख देना या गले लगा लेना, जैसी छोटी चीजें करें. इससे हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिससे उनका स्ट्रेस कम हो सकता है. करने में मदद करती हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.