1 दिन में कितनी मात्रा में खाना चाहिए बादाम? जानिए इसके फायदे और नुकसान

Almonds Eat Per Day: क्या आपने कभी सोचा है, “आख़िर कितने बादाम रोज खाने चाहिए?” क्या ज्यादा बादाम खाना फायदेमंद होता है या फिर नुकसान भी हो सकता है? बादाम सिर्फ़ स्वाद में नहीं, सेहत के लिए भी कमाल के होते हैं. लेकिन हर चीज की एक हद खानी चाहिए. चाहे वो सेहतमंद ड्रायफ्रूट ही क्यों न हो. आइए समझते हैं कि, एक दिन में कितनी मात्रा में बादाम खाना सही है और इसके फायदे और नुकसान क्या हैं. 

रोज कितने बादाम खाने चाहिए?

एक व्यक्ति को 5 से 10 पानी में भीगे हुए बादाम हर रोज खाना चाहिए. 

भीगाकर खाने से उनका टैनिन निकल जाता है और पाचन आसान होता है. साथ ही, पोषक तत्व बेहतर तरीके से मिलते हैं. 

जिन्हें वजन कम करना है, उनके लिए 5 बादाम ही काफी हैं और जो मसल्स बनाना चाहते हैं, वो 10-12 तक खा सकते हैं. 

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बादाम के फायदे क्या-क्या है? 

बादाम में मौजूद विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग की कोशिकाओं को मज़बूती देते हैं और याददाश्त सुधारते हैं. बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक के लिए फायदेमंद. 

बादाम कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और हार्ट की हेल्थ को सपोर्ट करता है. 

इसमें मौजूद मैग्नीशियम ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करता है. 

फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण यह भूख कम करता है और ओवरईटिंग से बचाता है. 

विटामिन E होने के कारण त्वचा को निखारता है और बालों को मज़बूत करता है. 

ज्यादा बादाम खाने के नुकसान क्या-क्या है? 

बहुत ज़्यादा बादाम खाने से गैस, पेट फूलना या कब्ज़ की समस्या हो सकती है. 

कैलोरीज ज्यादा होने की वजह से वजन बढ़ सकता है. 

बहुत अधिक विटामिन E लेने से सिरदर्द, थकान, या डाइजेशन की समस्या हो सकती है. 

कुछ लोगों को नट्स से एलर्जी हो सकती है, जिनमें स्किन रैशेज़ या सांस की दिक्कतें आ सकती हैं. 

बादाम छोटे होते हैं, लेकिन इनकी ताक़त बड़ी होती है. हर रोज 5-10 बादाम खाना सेहत के लिए अच्छा है. बशर्ते आप इसे संतुलन में रखें. सेहत कोई शॉर्टकट नहीं मांगती, बल्कि समझदारी से उठाए गए छोटे कदम ही लंबी दूरी तय करते हैं. तो अगली बार जब आप मुट्ठी भर बादाम खाने जाएं, तो गिनकर खाएं, क्योंकि जब बात सेहत की हो, तो लापरवाही नहीं करती चाहिए.

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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