सिर्फ बुजुर्ग और मोटे लोगों को ही कोलेस्ट्रॉल का खतरा, जान लें पूरा सच

Cholesterol Myths and Facts : WHO के अनुसार, दुनिया में सबसे ज्यादा मौतें हार्ट डिजीज की वजह से होती हैं. हर साल करीब 1.80 करोड़ लोगों की जान हार्ट अटैक या स्ट्रोक के कारण चली जाती है. हार्ट अटैक (Heart Attack) के पीछे सबसे बड़ी वजह हाई कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) है. इसे लेकर सबसे बड़ी चिंता ये है कि जब तक कोलेस्ट्रॉल खतरे का लेवल पार नहीं कर जाता है, इसका लक्षण ही नजर नहीं आता है.

कोलेस्ट्रॉल एक स्तर तक शरीर के लिए जरूरी भी है. हमारी बॉडी कोलेस्ट्रॉल की मदद से ही हॉर्मोन्स, हेल्दी कोशिकाएं और विटामिन्स बनाता है, जो सेहतमंद और जिंदा रहने के लिए बेहद जरूरी है. कोलेस्ट्रॉल को लेकर लोगों में कई तरह के कंफ्यूजन है. ऐसे में आइए जानते हैं इससे जुड़े मिथ और उनकी सच्चाई…

Myth : कोलेस्ट्रॉल सिर्फ बुजुर्गों के लिए खतरनाक होता है.

Fact : बहुत से लोगों को लगता है कि कोलेस्ट्रॉल सिर्फ बुजुर्गों के लिए समस्या बन सकता है लेकिन ऐसा नहीं है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, आजकल युवा भी हाई कोलेस्ट्रॉल की चपेट में आ रहे हैं. खराब लाइफस्टाइल, जंक फूड, एक्सरसाइज की कमी और स्ट्रेस के चलते 25-30 साल वाले भी दिल की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं.

Myth : कोलेस्ट्रॉल सिर्फ नुकसान ही पहुंचाता है.

Fact : कोलेस्ट्रॉल सिर्फ नुकसानदेह ही नहीं होता है, यह शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है.  इससे ही हार्मोन, विटामिन और कोशिकाएं बनती हैं. जब बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) की मात्रा शरीर में बढ़ जाती है, तब जाकर दिक्कतें आती हैं. जबकि गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) शरीर के लिए हमेशा फायदेमंद होता है और दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है.

Myth : सिर्फ मोटे लोग ही कोलेस्ट्रॉल की चपेट में आते हैं.

Fact : हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, इस बात में भी किसी तरह की सच्चाई नहीं है. कोलेस्ट्रॉल केवल वजन से जुड़ी समस्या नहीं है. कई फिट लोगों में भी यह समस्या बन जाती है. कोलेस्ट्रॉल खराब खानपान, जीरो फिजिकल एक्टिविटीज और जीन पर निर्भर करता है. ज्यादा जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड खाने वालों में यह समस्या तेजी से बढ़ सकती है.

Myth : कोलेस्ट्रॉल डाइट खराब होने से ही बढ़ता है

Fact : कोलेस्ट्रॉल सिर्फ खाने से ही नहीं बढ़ता है. हमारे शरीर में 75% कोलेस्ट्रॉल लिवर बनाता है और डाइट का इसमें सिर्फ 25% तक योगदान है. इसलिए सिर्फ खाने पर ध्यान देकर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं कर सकते हैं. इसके लिए हेल्दी लाइफस्टाइल, रेगुलर एक्सरसाइज और सही डाइट जैसी रुटीन अपनानी होगी.

Myth : अंडा खाने से कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ जाता है. 

Fact : हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अंडे में कोलेस्ट्रॉल होता है लेकिन अगर इसे संतुलित तौर पर अपने आहार में शामिल किया जाए तो नुकसानदायक नहीं है. अंडे में प्रोटीन, विटामिन और गुड फैट पाए जाते हैं, जिसे अगर सही तरह से खाया जाए तो दिक्कतें नहीं होती हैं.

Myth : नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल है तो न लें टेंशन

Fact : डॉक्टरों का कहना है कि अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल है तो इसका मतलब यह नहीं कि आपका दिल एकदम सुरक्षित है. अगर आप स्मोकिंग करते हैं, ज्यादा मीठा खाते हैं या बाहर की चीजें ज्यादा ले रहें हैं या डायबिटीज-हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको हार्ट की समस्याएं हो सकती हैं. इससे बचने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं.

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