महिलाओं में क्यों होती है आयरन की ज्यादा कमी, किन संकेतों से करें पता

शरीर की ग्रोथ के लिए आयरन बेहद जरूरी मिनरल है. शरीर में हीमोग्लोबिन और कुछ हार्मोन बनाने में इसकी जरूरत होती है. हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन सही तरह नहीं पहुंच पाता है. आयरन की कमी होने से थकावट, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ और एनीमिया जैसी समस्याएं होती हैं.

महिलाओं में पुरुषों की तुलना में आयरन की कमी काफी ज्यादा होती है. इसकी कमी से गर्भवती महिलाओं में दूध कम बनने और जन्म के समय बच्चे का वजन कम होने जैसी दिक्कतें होती हैं.

इसकी कमी से गर्भवती महिलाओं में दूध कम बनने और जन्म के समय बच्चे का वजन कम होने जैसी दिक्कतें होती हैं. इससे उनके बाल झड़ने और शरीर में टेंपरेचर कम होने जैसी प्रॉब्लम्स भी हो सकती है. ऐसे में अगर किसी महिला के शरीर में आयरन कमी (Iron Deficiency) के संकेत नजर आए तो सावधान हो जाना चाहिए.

आयरन की कमी होने पर महिलाओं में क्या बदलाव होते हैं : 1. महिलाओं को लगातार थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है. 2. शरीर को पर्याप्त में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिससे सांस लेने में परेशानी होती है. 3. आयरन की कमी से सिर में दर्द होना

आयरन की कमी के क्या कारण हैं : 1. पीरियड्स के दौरान खून की कमी से आयरन की कमी हो सकती है. 2. प्रेगनेंसी और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान ज्यादा आयरन की जरूरत होती है. 3. महिलाओं में सीलिएक डिजीज, क्रोहन डिजीज और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी बीमारियां आयरन अब्जॉर्प्शन में दिक्कतें पैदा कर सकती है. 4. ज्यादा ब्लीडिंग, अल्सर या कैंसर भी आयरन की कमी की वजह बन सकते हैं.

आयरन की कमी को रोकने के लिए क्या करें : 1. आयरन से भरपूर चीजें खाएं. जैसे- लाल मांस, मछली, अंडे, दालें, हरी सब्जियां, नट्स और बीज 2. विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे नारंगी, संतरा, अमरूद, टमाटर खाएं. 3. डॉक्टर की सलाह पर आयरन सप्लिमेंट शामिल करें 4. पीरियड्स में आयरन वाली चीजें या आयरन सप्लीमेंट्स लें. 5. नियमित जांच से आयरन की कमी से इसका इलाज कर सकते हैं.