क्या अब किसी भी इंसान को कभी नहीं होगा कैंसर, कैसे काम करेगा नया MEDSRX फॉर्म्युला?

MEDSRX फॉर्मूला क्या है

M- मेडिटेशन

ध्यान यानी मेडिटेशन (Meditation) मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है. इससे मानसिक तनाव से छुटकारा मिलता है और शारीरिक तौर पर भी मजबूती मिलती है. मेडिटेशन करने से कोर्टिसोल स्ट्रेस हार्मोन कंट्रोल में रहता है, जिससे शरीर में सूजन कम होती है. मानसिक शांति और तनाव मुक्त जिंदगी कैंसर के खतरे को कम करने में मददगार है. हर दिन कुछ  मिनट ध्यान ही फायदेमंद होता है.

E- एक्सरसाइज

रेगुलर तौर पर एक्सरसाइज (Exercise) करना न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक तौर पर भी चुस्त-दुरुस्त रखता है. इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और गंदगी आसानी से बाहर होती है. यह कैंसर से जुड़े हार्मोन जैसे इंसुलिन और एस्ट्रोजन को कंट्रोल कर इस खतरनाक बीमारी से बचाने में मदद करता है. हफ्ते में 150 मिनट तक हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉक करना, साइकिलिंग या स्विमिंग भी कैंसर के खतरे को कम कर सकती है.

हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट (Diet) कैंसर को शरीर से दूर रख सकती है. खाने में फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज जैसे एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. क्रूसिफेरस सब्जियां जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, जामुन, हल्दी, और ग्रीन टी में कैंसर विरोधी गुण होते हैं. इसके अलावा तली-भुनी चीजें, ज्यादा शुगर और रेड मीट से दूर ही रहना चाहिए.

अच्छी नींद (Sleep)  हर शरीर की जरूरत है. यह DNA की मरम्मत और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करती है। हर दिन कम से कम 7 से 9 घंटे की गहरी नींद कैंसर से बचा सकती है. नींद की कमी होने पर शरीर में सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध जैसी दिक्कतें बढ़ती हैं, जो कैंसर का रिस्क बढ़ा सकती है.

अगर आपका सोशल रिलेशन मजबूत है और आपको इमोशनल सपोर्ट मिलता रहता है तो भी आप कैंसर से बच सकते हैं. ऐसे लोग जिनके पास अच्छे दोस्त, फैमिली और सहयोगी हैं, वे मेंटली फिट रहते हैं. उनका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. ऐसे रिश्ते उन्हें अच्छी लाइफस्टाइल अपनाने में मदद करते हैं और स्मोकिंग, शराब से बचाते हैं.

X- एक्स फैक्टर

एक्स का मतलब उस एक्टिविटी से है, जो हमें खुशी और संतोष  देती है. मतलब वो सभी काम, जिनसे सुकून मिलता है. डांस करना, म्यूजिक सुनना, पेंटिंग करने जैसे शौक मानसिक तौर पर शांति देते हैं, जो कैंसर के खतरे को घटा सकता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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