बढ़ते पॉल्यूशन में वॉक करने के लिए सबसे सही वक्त कौन-सा, सुबह या शाम?

Morning Or Evening Best Time for Walk In Pollution: हवा में पाए जाने वाले जहरीले कण जब सांस के जरिए इंसान के शरीर में प्रवेश करते हैं तो सेहत से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं पान अपने लगती हैं. लगातार तेजी से बढ़ रहा पॉल्यूशन कई खतरनाक बीमारियों को बुलावा दे रहा है.  प्रदूषण कई गंभीर बीमारियों को न्योता देता है. बढ़ते प्रदूषण के बीच सांस के अलावा किडनी पर भी गहरा असर छोड़ता है. पॉल्यूशन दिल पर वार करता है तो आपकी स्किन को भी नुकसान पहुंचाता है.

ऐसे में हेल्थ कॉन्शियस लोगों के लिए बढ़ते प्रदूषण स्तर ने एक नई मुसीबत खड़ी कर दी है. जो लोग सुबह या शाम के वक्त टहलने जाते हैं उनके मन में यही सवाल उठ रहा है कि अब लगातार बढ़ रहे प्रदूषण के बीच सुबह या शाम कब जाना सही रहेगा.

अगर आप भी इसी कशमकश में है तो चलिए हम आपको बताते हैं पॉल्यूशन के बढ़ते स्तर के बीच वॉक करने का क्या है सही समय. इसके अलावा यह भी बताएंगे कि खुद को प्रदूषण से बचाने के लिए आप क्या उपाय कर सकते हैं और किन सावधानियां को बरतने ने की जरूरत है.

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 क्या सुबह के समय वॉक करना सही

आमतौर पर सुबह के समय  एयर क्वालिटी खराब होती है, खासकर सर्दियों के मौसम में. इस वक्त दिल्ली में हवा की जो स्थिति है, उसमें सुबह की हवा बिल्कुल भी शुद्ध नहीं है. इस समय दिल्ली की सुबह की हवा में प्रदूषण का स्तर ज्यादा है. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि ठंड में धुंध और स्मॉग का असर सुबह के समय ज्यादा होता है, जो हवा को और अधिक जहरीला बना सकता है. इसलिए प्रदूषण के बढ़ते स्तर के बीच सुबह के समय वॉक करने जाने से बचना चाहिए.

 प्रदूषण के बीच शाम को वॉक करना कितना सही

सुबह या शाम कब टहल सकते हैं आप 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जिस लेवल पर पॉल्यूशन पहुंच चुका है उसे देखते हुए सुबह या फिर शाम दोनों ही वक्त वॉक करना सुरक्षित नहीं है. इसलिए वायु गुणवत्ता सूचकांक यानी कि AQI  को देखकर ही घर से बाहर वॉक करने जाएं. अगर AQI लेवल 200 से ज्यादा है तो बेहतर है कि आप घर से बाहर न निकले और घर के अंदर ही वॉक कर लें.

फेस मास्क का उपयोग करें: अगर AQI थोड़ा हाई है और वॉक करना जरूरी है, तो फेस मास्क पहनने से कुछ हद तक प्रदूषण से बचा जा सकता है.

घरेलू एक्सरसाइज पर विचार करें: यदि AQI बहुत अधिक हो, तो घर के अंदर योग, स्ट्रेचिंग या अन्य प्रकार के व्यायाम का चयन करना अधिक सुरक्षित होगा.