कैंसर से बचना है तो आज से ही डाइट में शामिल कर लें ये दो सुपरफूड्स

Foods Reduce Cancer Risk : कैंसर से बचने के लिए डाइट में ओमेगा-6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले फूड्स शामिल करना चाहिए. स्टडीज से पता चला है कि Omega-6 और Omega-3 फैटी एसिड रिच फूड्स ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है. इन फैटी एसिड को कई तरह के कैंसर से भी बचाव होता है. जॉर्जिया यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च टीम ने 10 सालों तक 2.50 लाख से ज्यादा लोगों पर अध्ययन करने के बाद पाया कि खून में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 का कनेक्शन 19 तरह के कैंसर से है. मतलब मछली, नट्स जैसे सुपरफूड्स से मिलने वाले ये फैट्स कैंसर से बचाने का काम कर सकते हैं.

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कैंसर से बचाएंगे हेल्दी फैट्स 

हेल्दी फैट्स ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड हमारी सेहत के लिए जरूरी हैं. ये मछली, नट्स, एवोकाडो और कुछ वनस्पति तेलों जैसे कैनोला ऑयल में पाए जाते हैं. इस स्टडी में करीब 30 हजार पार्टिसिपेंट्स में किसी न किसी तरह का कैंसर हुआ.

खास बात ये है कि फैटी एसिड के हाई लेवल के फायदे BMI (बॉडी मास इंडेक्स), शराब पीने या फिजिकल एक्टिविटीज जैसे अन्य रिस्क फैक्टर्स पर डिपेंड नहीं थे. रिसर्च टीम ने कहा कि मछली के तेल शरीर में इन हेल्दी फैट्स को बढा़ने में मदद कर सकते हैं.  इसलिए हर किसी को अपनी डाइट में इन फैट्स् को बढ़ाना चाहिए.

किन कैंसर से बचाव

महिलाओं के लिए ज्यादा फायदेमंद हेल्दी फैट्स

रिसर्च में ये भी पाया गया कि ओमेगा-6 फैटी एसिड महिलाओं और युवाओं के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. इस स्टडी ने साफ किया कि ओमेगा-3 और ओमेगा-6 का संतुलित सेवन कैंसर के खिलाफ नेचुरल सुरक्षा दे सकता है. लेकिन इसे लेकर अभी ज्यादा रिसर्च की जरूरत है. रिसर्च ये सलाह देता है कि अपनी डाइट में इन महत्वपूर्ण फैटी एसिड्स को जरूर शामल करना चाहिए. इसेस कैंसर और गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं.

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