जिम में हो रही है ये परेशानी तो समझ लें आने वाला है हार्ट अटैक, तुरंत करें ये काम

Heart Attack Warning Signs: आजकल फिटनेस का क्रेज हर किसी में तेजी से बढ़ रहा है. लोग सुबह-शाम जिम जाकर बॉडी बना रहे हैं. इनमें युवा, उम्रदराज, लड़के और लड़कियां सभी शामिल हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं, जिम करते वक्त कुछ ऐसी छोटी-छोटी दिक्कतें होती हैं, जो हार्ट अटैक का संकेत हो सकती हैं. इन्हें इग्नोर करना भारी पड़ सकता है.

पिछले कुछ समय में कई बड़े सेलिब्रिटीज को भी जिम में वर्कआउट के दौरान इस तरह की परेशानियां आईं. कई की तो अचानक आए हार्ट अटैक से मौत भी हो गई. ऐसे में आइए जानते हैं, जिम में कौन-सी परेशानी हार्ट अटैक की तरफ इशारा करती है और आपको तुरंत क्या करना चाहिए…

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जिम में हो ये समस्याएं तो हो जाएं अलर्ट

1. सीने में भारीपन या हल्का दर्द

जिम में वर्कआउट (Workout) करते वक्त अगर सीने में कुछ दबाव या जलन जैसा महसूस हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें. ये हार्ट अटैक (Heart Attack) की तरफ से अलर्ट साइन हो सकते हैं.

2. नॉर्मल से ज्यादा सांस फूलना 

जिम में एक्सरसाइज करते समय थोड़ी बहुत सांस फूलना आम होता है, लेकिन अगर हल्का सा वॉर्मअप करते ही आपकी सांसें बहुत तेज चलने लगती हैं, तो ये भी खतरे की घंटी है. यह आपके दिल की सेहत के लिए ठीक नहीं है.

3. चक्कर आना या अचानक कमजोरी महसूस होना

कई बार वर्कआउट के दौरान कमजोरी या थकान महसूस होती है, जिसे लोग नॉर्मल समझकर इ्ग्नोर कर देते है., लेकिन असल में यह हार्ट की गड़बड़ी का शुरुआती लक्षण हो सकता है. इसकी वजह से दिल का दौरा भी पड़ सकता है.

4. सीने से बांह या जबड़े तक दर्द फैलना

अगर जिम में वर्कआउट करते समय दर्द सिर्फ सीने तक सीमित न होकर हाथों, गर्दन या जबड़े तक फैल रहा है, तो तुरंत जिम छोड़ें और डॉक्टर से संपर्क करें,  क्योंकि ये हार्ट अटैक के संकेत हो सकते हैं और जरा सी लापरवाही भारी पड़ सकती है.

5.  बिना ज्यादा मेहनत किए पसीना आना

अगर आप थोड़ा-सा वर्कआउट करने के बाद भी अचानक ज्यादा पसीने से तर हो जाते हैं, तो ये हार्ट प्रॉब्लम (Heart Problems) का संकेत हो सकता है. इस स्थिति में लापरवाही नहीं करनी चाहिए.

हार्ट अटैक के संकेत दिखे तो तुरंत क्या करें

1. अगर इस तरह का कोई संकेत नजर आ रहा है तो जिम में हीरो बनने की जरूरत नहीं है. शरीर के संकेतों को समझिए और तुरंत वर्कआउट रोकें.

2. अगर कोई ट्रेनर आसपास है तो उन्हें तुरंत बताएं. कई जिम में फर्स्ट एड किट और इमरजेंसी सपोर्ट होता है.

3. एकदम लेटने के बजाय सीधे बैठकर लंबी सांस लें. घबराएं नहीं, लेकिन अलर्ट रहें.

4. अगर परेशानी थोड़ी देर बाद भी ठीक न हो, तो सीधे डॉक्टर के पास जाएं. हार्ट अटैक का इलाज जितनी जल्दी शुरू हो, उतनी जान बचने की संभावना उतनी ही ज्यादा बढ़ती है.

ऐसी कंडीशन से कैसे बचें

वॉर्मअप जरूर करें

पानी पीते रहें

ओवरएक्सरसाइज से बचें

पहले से हार्ट की कोई दिक्कत है तो डॉक्टर की सलाह से ही जिम करें

रेगुलर हेल्थ चेकअप कराते रहें

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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