न्यू ईयर पार्टी के बाद ऐसे डिटॉक्स करें बॉडी, एकदम साफ हो जाएगा पेट

नए साल 2025 के स्वागत के लिए आपने अपने दोस्तों के साथ खास अंदाज में पार्टी तो जरूर की होगी. पार्टी के बाद हैंगओवर, सुस्ती महसूस कर रहे हैं तो हम आपके लिए लाए हैं शरीर को डिटॉक्स करने का तरीका. इसे करने के बाद आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं. यदि आप पिछले कई दिनों से बहुत ज़्यादा खा रहे हैं, तो यह सही समय है कि आप बिना प्रोसेस किए हुए फूड आइटम खाएं और सही हाइट लें.

आप अपने दिन की शुरुआत एक्सरसाइज के जरिए भी कर सकते हैं. सही नींद, डाइट, एक्सरसाइज के जरिए आप अपने शरीर को सही तरीक डिटॉक्स कर सकते हैं.  यदि आप पार्टी करने के अगले दिन हैंगओवर ब्लूज़ से पीड़ित हैं, तो आपको विटामिन और आयरन से भरपूर फूड आइटम पर ध्यान देना चाहिए, खूब पानी पीना चाहिए और अपने इलेक्ट्रोलाइट्स वाला पानी पीना चाहिए. खूब सारा सादा पानी, फलों से भरा पानी या मसालों से भरा पानी पिएं और हर्बल चाय शामिल करें. इसके कई सारे फायदे होते हैं. इसमें जरूर विटामिन और आयरन होते हैं. साथ ही साथ यह कई सारे पोषक तत्व से भरपूर होते हैं. 

बॉडी डिटॉक्स के लिए सुबह-सुबह करें 5 काम

गुनगुना पानी पिएं

सुबह शरीर को एनर्जी देने और बॉडी डिटॉक्स के लिए जब भी सोकर उठे तो गुनगुना पानी पिएं. इससे शरीर में जमा गंदगी और टॉक्सिंस बाहर आ जाता है. सुबह कम से एक से दो गिलास पानी पीना लाभदायक होता है.

नींबू पानी पिएं
गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से स्वाद तो बढ़ता ही है, शरीर को हाइड्रेट करने में भी मदद मिलती है. इतना ही नहीं यह शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकाल फेंकता है और गंदगी की अच्छी तरह सफाई करता है.

खाली पेटग्रीन टी पीने से बचें
सुबह सबसे पहले ग्रीन टी या हर्बल टी अगर पीते हैं तो छोड़ दें. बॉडी डिटॉक्स करने के लिए गुनगुना पानी सबसे बेहतर है. इससे लिवर, किडनी, फेफड़े और हार्ट ही नहीं सभी ऑर्गन्स के लिए फायदेमंद होता है.

फाइबर से भरपूर चीजें खाएं
शरीर में जमा गंदगी को साफ करने में फाइबर काफी मददगार हो सकता है. इसलिए खाने में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें. बीटरूट, ककड़ी, पुदीना और मूली जैसी सब्जियां खाएं. फल में सेब, संतरा या सीजनल फ्रूट्स खाना फायदेमंद होता है. इनमें मौजूद फाइबर मेटाबॉलिज्म बूस्ट कर शरीर को फायदा पहुंचाता है.

फास्टिंग करना फायदेमंद
ट़ॉक्सिंस पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने के लिए दो मील्स में गैप रखना फायदेमंद हो सकता है. डाइटिशियन की सलाह लेकर दिन में जब भी खाना खाएं तो 8 से 12 घंटे का गैप ले सकते हैं। हफ्ते में एक बार ऐसा करने से शरीर को काफी फायदा हो सकता है.

एक्सरसाइज करें 
रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है. इससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है. बॉडी डिटॉक्स करने में काफी मददगार होता है. रोजाना वॉक, योगा, मेडिटेशन और रनिंग करने से शरीर को फायदे ही फायदे मिलते हैं.

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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