शरीर में इन विटामिन की कमी से होने लगती है थकान, किसी भी काम में नहीं लगता है मन

Vitamin Deficiency Causes Fatigue : शरीर में हर एक पोषक तत्व का अलग-अलग महत्व होता है. अगर इन में से किसी एक की कमी हो जाए, तो तरह-तरह की समस्याएं होने लगती है. इसमें विटामिन्स भी शामिल है. कुछ विटामिन्स की कमी से थकान और मन में उदासी जैसा महसूस होने लगता है. अगर आपको भी बिना वजह थकान और कमजोरी होती है, तो एक बार इसकी जांच जरूर करा लें. आइए जानते हैं किन विटामिन्स की कमी से थकान होती है?

विटामिन बी12 की कमी

शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण काफी ज्यादा थकान और कमजोरी होने लगती है. इतना ही नहीं, इसके कारण ध्यान केन्द्रित करने में कमी, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन भई हो सकता है. ऐसे में विटामिन बी12 की पूर्ति बहुत ही जरूरी है. इसकी पूर्ति के लिए आप अपने आहार में विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे दूध, दही, अंडे, मछली, मीट का सेवन करें. वहीं, जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं. 

विटामिन डी की कमी

शरीर में विटामिन D की कमी से  थकान, मूड में स्विंग जैसे लक्षण दिखते हैं. इसके अलावा हड्डियों में दर्द और कमजोरी भी महसूस हो सकती है. यह विटामिन न सिर्फ हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर के लिए भी महत्वपूर्ण है. अगर आप अपने शरीर में विटामिन डी की पूर्ति करना चाहते हैं, तो रोजाना थोड़ी देर के लिए सूरज की रोशनी में समय बिताना और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे- फैटी मछली, अंडे, फोर्टिफाइड उत्पाद का सेवन करें. 

विटामिन C की कमी

थकान और कमजोरी का कारण शरीर में विटामिन सी की कमी भी हो सकती है. हालांकि, विटामिन C कम प्रत्यक्ष रूप से थकान का कारण नहीं बनता, यह प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करने और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है. इसकी पूर्ति के लिए खट्टे फलों, जैसे- नींबू, संतरा, मौसमी, क्रैनबेरी इत्यादि का सेवन करें. 

अन्य पोषक तत्व भी हो सकते हैं जिम्मेदार

मैग्नीशियम – शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण भी थकान होने लगती है। इसकी वजह से मानसिक तनाव के साथ-साथ मांसपेशियों में भी परेशानी होती है।

आयरन की कमी – शरीर में आयरन की कमी की वजह से भी आपको काफी ज्यादा थकान महसूस होती है। इसके साथ ही सांस लेने में परेशानी, काफी ज्यादा कमजोरी जैसे लक्षण भी दिखते हैं।

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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