दिशा पटानी इंडस्ट्री की सबसे फिट एक्ट्रेससे में से एक हैं. बैकफ्लिप से लेकर कार्टव्हील तक वह अपनी फिटनेस को लेकर कितनी ज्यादा सतर्क रहती है यह बात किसी से छिपी नहीं है. वह अपने टफ वर्कआउट के लिए जानी जाती हैं और अक्सर अपने जिम में खास ट्रेनिंग लेते हुए वीडियो शेयर करती रहती हैं. लेकिन कभी आपने सोचा है इतनी सुडौल बॉडी के लिए वह क्या करती हैं? दिशा पटानी की वर्कआउट रूटीन के बारे में आपको विस्तार से बताएंगे.
दिशा पटानी के फिटनेस रूटीन पर एक नज़र
वेट ट्रेनिंग
मिड डे के साथ एक इंटरव्यू में दिशा पटानी ने बताया कि जिम में खास तौर पर मैं वेट ट्रेनिंग करती हूं क्योंकि मुझे मज़बूत रहना और ऐसी गतिविधियां करना पसंद है जो मैं करती हूं. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दिशा के वर्कआउट रूटीन का एक अभिन्न हिस्सा है. अभिनेत्री डेडलिफ्ट और हिप थ्रस्ट के टफ एक्सरसाइज लगी हुई अपनी वीडियो शेयर करती रहती हैं.
भारत की एक्ट्रेस ने बताया कि वह हफ़्ते में छह दिन वेट ट्रेनिंग करती हैं और इस तरह के एक्सरसाइज के लिए कम से कम 60-90 मिनट वह खूब वर्कआउट करती हैं. इस व्यवस्था में भारी वजन उठाना, जैसे डंबल और बारबेल, या अन्य जिम के मशीन का इस्तेमाल करना चाहिए है. यह संतुलन और स्थिरता में सुधार करता है और कोर की मांसपेशियों को एक्टिव बनाता है.
कार्डियो
अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करने के अलावा, दिशा पटानी की फिटनेस और वर्कआउट व्यवस्था में कम तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम शामिल हैं. आमतौर पर, बागी 2 की अदाकारा साइकिल चलाने या दौड़ने में समय बिताती हैं, जिससे उनके शरीर का फैट बर्न होता है और उनका शरीर टोंड रहता है.
किकबॉक्सिंग
यह शायद दिशा पटानी के वर्कआउट रूटीन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. उनकी फिटनेस व्यवस्था में किकबॉक्सिंग का सार है. अदाकारा के सोशल मीडिया हैंडल पर ऐसे वीडियो की भरमार है. जिसमें वह हर पंच और किक के साथ अपनी ताकत दिखाती हैं. यह देखना अविश्वसनीय है कि वह कैसे कूदती हैं और अपनी मजबूत किक से गद्देदार बैट को तोड़ती हैं.
दिशा पटानी इस तरह के डाइट को करती हैं फॉलो
दिशा पटानी एक अच्छा डाइट लेती है. जिसमें प्रोटीन, काफी ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे फल और सब्ज़ियां शामिल हैं. वह बहुत सारा पानी भी पीती हैं.
प्रोटीन: लीन मीट, मछली, अंडे, टोफू और फलियां
कार्बोहाइड्रेट: ब्राउन राइस, क्विनोआ, शकरकंद और साबुत अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट
फल और सब्ज़ियां: कई तरह के फल और सब्ज़ियां
खाने की आदतें
वह वर्कआउट करने से पहले थोड़ा-बहुत खाना खाती हैं, जिसमें प्रोटीन शामिल होता है. वह वर्कआउट करने के बाद फिर से प्रोटीन खाती हैं, जैसे चिकन, अंडे या पनीर वह स्नैक्स नहीं खाती हैं, क्योंकि इससे उनका पेट भर जाता है और वह अपना मुख्य भोजन मिस कर देती हैं
वह पूरे दिन बहुत सारा पानी पीती हैं
अन्य फिटनेस टिप्स
वह हर दिन वर्कआउट करती हैं, जिसमें सुबह कार्डियो और शाम को वेट ट्रेनिंग शामिल है
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वह योग जैसे लचीलेपन वाले व्यायाम भी करती हैं
उन्हें डांसिंग, किकबॉक्सिंग और वेटलिफ्टिंग पसंद है
वह पर्याप्त नींद लेती हैं. और रात में कम से कम आठ घंटे सोने का लक्ष्य रखती हैं.
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