दिल्ली की हवा में सांस लेना 50 सिगरेट पीने के बराबर, बाहर निकलते वक्त इन बातों का रखें ख्याल

बढ़ती हुई गंभीर एयर क्वालिटी का मतलब यह भी है कि यह एक व्यक्ति द्वारा प्रतिदिन सांस में ली जाने वाली या धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की मात्रा के बराबर है. राष्ट्रीय राजधानी में सबसे खराब स्थिति 978 के AQI पर है. जहां एक व्यक्ति प्रतिदिन 49.02 सिगरेट सांस में ले सकता है. अक्टूबर के आखिर में दिल्ली में एयर क्वालिटी निम्न स्तर पर है और हर दिन और भी खराब होती जा रही है. इसके लिए पटाखे और पराली जलाना जैसे कई कारक जिम्मेदार हैं.

दिल्ली में दम घुट रहा है

दिल्ली के निवासियों को अपने सबसे बुरे डर का सामना करना पड़ रहा है, क्योंकि AQI उनकी कल्पना से भी बदतर है.aqi.in के अनुसार, 18 नवंबर को दोपहर 12:30 बजे तक राष्ट्रीय राजधानी का वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 978 था. यह प्रति दिन यानी 24 घंटे में 49.02 सिगरेट पीने के बराबर है.

सर्वोच्च न्यायालय ने राष्ट्रीय राजधानी में प्रदूषण के स्तर में खतरनाक वृद्धि के बावजूद ग्रेडेड रिस्पांस एक्शन प्लान (जीआरएपी) के चरण 4 को लागू करने में देरी के लिए आप के नेतृत्व वाली राज्य सरकार को भी फटकार लगाई. न्यायमूर्ति अभय एस ओका और ऑगस्टीन जॉर्ज मसीह की सर्वोच्च न्यायालय की पीठ ने कहा कि वह जीआरएपी के चरण 4 के तहत निवारक उपायों में किसी भी तरह की कमी की अनुमति नहीं देगी. भले ही एक्यूआई 450 से नीचे चला जाए.

हरियाणा की एयर क्वालिटी ऐसी है

हरियाणा में AQI 631 दर्ज किया गया, जिसका मतलब है कि प्रतिदिन 33.25 सिगरेट पी जाती हैं. राज्य की वायु गुणवत्ता पराली जलाने और वाहनों से होने वाले प्रदूषण का काफी असर पड़ता है. 18 नवंबर को हरियाणा में तापमान न्यूनतम 16.55 डिग्री सेल्सियस और अधिकतम 27.56 डिग्री सेल्सियस के बीच रहने की उम्मीद है.

घर या बाहर पॉल्यूशन के दौरान इन बातों का रखें ख्याल

N95 और N99 मास्क अधिकांश पार्टिकुलेट मैटर (PM 2.5 और PM 10) को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं. जो उन्हें प्रदूषण के खिलाफ़ एक बेहतरीन अवरोधक बनाते हैं. बाहर निकलते समय मास्क पहनना सुनिश्चित करें. खासकर उन क्षेत्रों में जहां हवा की गुणवत्ता खराब है.

घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें: घर के अंदर की हवा भी बाहरी प्रदूषण से प्रभावित हो सकती है. अपने घर के लिए एक अच्छे एयर प्यूरीफायर में निवेश करने से घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है. HEPA फ़िल्टर वाले प्यूरीफायर देखें जो छोटे कणों को फँसा सकते हैं. यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके घर के अंदर की हवा साफ और सांस लेने के लिए सुरक्षित है.

एयर पॉल्यूशन के दौरान खिड़कियां और दरवाज़े बंद रखें: वेंटिलेशन महत्वपूर्ण है, उच्च प्रदूषण के दौरान खिड़किया और दरवाज़े बंद रखना प्रदूषकों को आपके घर में प्रवेश करने से रोकने के लिए आवश्यक है. खिड़कियों या दरवाज़ों में किसी भी गैप को सील करने पर विचार करें जहाँ से प्रदूषण अंदर आ सकता है. खासकर दिवाली के दौरान जब पटाखे जलाए जा रहे हों.

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हाइड्रेटेड रहें: बहुत सारा पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपकी श्वसन प्रणाली ठीक से काम करती है. हाइड्रेटेड रहने से आपके गले और नाक के मार्ग नम रहते हैं. जिससे वे हानिकारक कणों को बेहतर तरीके से फ़िल्टर कर पाते हैं, जिससे आपके शरीर पर प्रदूषकों का प्रभाव भी कम हो सकता है.

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इम्युनिटी को मजबूत रखें: इम्युनिटी को मजबूत रखने के लिए आप डाइट में अदरक, हल्दी, शहद और खट्टे फल को शामिल करें. यह सभी में फूड आइटम में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. जो आपके शरीर को प्रदूषकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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