बिना दवा लिए डाइट के जरिए भी कोलेस्ट्रॉल को किया जा सकता है कंट्रोल? जानें पूरा सच

डाइट में ज़्यादा ऑयली और बाहर का खाना खाने की वजह से लोगों का बैड कोलेस्ट्रॉल तेज़ी से बढ़ता है. बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की बीमारी का ख़तरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में इसे कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी लाइफ़स्टाइल में सुधार करना होगा.आजकल जिस तरह से लोगों की डाइट बदल गई है. उसका सीधा असर लोगों की सेहत पर पड़ रहा है। डाइट में ज्यादा ऑयली और बाहर का खाना खाने की वजह से लोगों का बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है. बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में इसे कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करना होगा.

अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें जो खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में कारगर हों. ऐसी ही एक सब्जी है मूली. मूली में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा यह हाई बीपी और दिल के मरीजों के लिए भी अच्छी होती है. मूली सेहत के लिए अलग-अलग तरह से काम करती है और खराब कोलेस्ट्रॉल समेत कई बीमारियों को रोकने में मदद करती है. आइए जानते हैं कैसे.

खराब कोलेस्ट्रॉल में मूली कैसे फायदेमंद है?

मूली में पोटैशियम और एंथोसायनिन पाया जाता है जो बीपी के साथ-साथ खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसमें मौजूद फाइबर और पानी की मात्रा नसों में फंसे कोलेस्ट्रॉल के कणों को साफ करने में मदद करती है. यह धमनियों को स्वस्थ रखता है और उनकी दीवारों को स्वस्थ बनाता है. यह हृदय रोग से बचाता है और शरीर को कई समस्याओं से दूर रखता है.

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इन समस्याओं के लिए फायदेमंद है मूली:

शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है: मूली एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है जो शरीर से विषाक्त और गंदे पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को साफ करती है.

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मधुमेह में फायदेमंद: मूली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसे मधुमेह रोगियों के लिए लाभकारी माना जाता है.

 कब्ज में कारगर: मूली कब्ज की समस्या में बहुत फायदेमंद है. यह पेट के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाकर पाचन क्रिया को तेज करती है. इसके सेवन से पाचन क्रिया तेज होती है और मल सख्त नहीं होता.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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