क्या डायबिटीज मरीज खा सकते हैं खरबूजा? जानिए क्या है आपके लिए सही

Melon for Diabetic Patient : गर्मी के मौसम में खरबूजा खाना किसे पसंद नहीं होता. ना केवल शरीर को ठंडक देता है, बल्कि यह हाइड्रेशन और पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है, लेकिन डायबिटीज के मरीज अक्सर इस उलझन में रहते हैं कि क्या उन्हें खरबूजे का सेवन करना चाहिए या नहीं? क्योंकि उन्हें मीठा खाने से पहले दस बार सोचना पड़ता है. अगर आपके दिल और दिमाग में भी ये सवाल बार-बार उठता है तो आज इस लेख के जरिए जान लीजिए कि डायबिटीज होने पर खरबूजा खाया जा सकता है या नहीं?

क्या डायबिटीज मरीज खरबूजा खा सकते हैं?

हां, लेकिन सीमित मात्रा में आप इसका सेवन कर सकते हैं. दरअसल, खरबूजे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 65 होता है, जो मीडियम श्रेणी में आता है. इसका मतलब यह है कि ये फल ब्लड में शुगर को थोड़ी तेजी से बढ़ा सकता है, लेकिन अगर इसे सही मात्रा और सही समय पर खाया जाए, तो यह नुकसान नहीं करता.

डायबिटीज में खरबूजा खाने के फायदे

खरबूजा शरीर को पानी की कमी से बचाता है, जो गर्मियों में डायबिटीज मरीजों के लिए अहम है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन में मदद करता है और ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ने देता. ये फल हल्का होता है, जिससे वजन नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है.

डायबिटीज में खरबूजा खाने के नुकसान

खरबूजा मीठा फल है, इसलिए अगर इसे ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. जूस या स्मूदी के रूप में खाने पर फाइबर कम हो जाता है, जिससे शुगर तेजी से बढ़ सकती है. 

कितना और कैसे खाना सही?

डायबिटीज मरीज 100–150 ग्राम खरबूजा खा सकते हैं, लेकिन दिन में सिर्फ एक बार इसका सेवन करें. 

1. इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका है स्नैक के रूप में या खाने के साथ, ताकि ब्लड शुगर पर इसका असर कम हो.
2. जूस या शेक की जगह फल खाना फायदेमंद रहेगा.
3. अगर आपको खरबूजा खाने के बाद थकान, चक्कर या असामान्य लक्षण महसूस हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
4. खाने में संतुलन बनाए रखें. यानी इस फल को आप ज्यादा मात्रा में खाने से बचें.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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