रोटी-चीनी और दूध छोड़ने से क्या महिलाएं फिट हो सकती हैं? बॉलीवुड एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा की फिटनेस को लेकर इस सवाल पर बहस छिड़ी हुई है. क्रिकेटर विराट कोहली की पत्नी अनुष्का ने एक इंटरव्यू में कहा कि फिटनेस के पीछे उनका हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट प्लान और इंटेंस वर्कआउट रूटीन शामिल है. साथ ही, वह चीनी, दूध और रोटी जैसी चीजों का सेवन नहीं करती हैं. क्या वाकई इन चीजों से दूरी बनाकर खुद को फिट रखा जा सकता है? आइए जानते हैं…
क्या कहा था एक्ट्रेस ने?
एक इंटरव्यू में बॉलीवुड एक्ट्रेस ने बताया कि वह ग्लूटन, चीनी और डेयरी प्रोडक्ट्स से परहेज करती हैं. एक्ट्रेस के मुताबिक, वह खाने-पीने की इन चीजों की जगह कुछ दूसरे हेल्दी ऑप्शन्स को कंज्यूम करती हैं.
रोटी से दूरी कितनी सही?
ग्लूटन से भरपूर खाने-पीने की चीजें जैसे गेहूं आपकी गट हेल्थ को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है. रोटी गेहूं के आटे से बनती है. ऐसे में वजन बढ़ना, पाचन संबंधी समस्याएं और ब्लड शुगर लेवल में बदलाव देखने को मिल सकता है. साथ ही, इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है. ग्लूटेन से एलर्जी भी हो सकती है.
चीनी सेहत के लिए खतरनाक क्यों?
चीनी का अधिक सेवन विभिन्न प्रकार की हेल्थ प्रॉब्लम को जन्म दे सकता है. इसमें मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिजीज, डेंटल प्रॉब्लम आदि शामिल हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डाइट में चीनी की अत्यधिक मात्रा मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर डालती है. चिंता और डिप्रेशन की समस्या देखने को मिलती है.
दूध का सेवन कितना सेफ?
दूध एक न्यूट्रिशस ड्रिंक है. भारत में तो जन्म के साथ ही इसका सेवन शुरू हो जाता है. बच्चों का डाइट प्लान तो बिना दूध के अधूरा सा लगता है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में इसका सेवन हानिकारक हो सकता है. कई केसेज में पाचन संबंधी समस्याएं, एलर्जी आदि देखने को मिल सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोगों को दूध पीने से पेट फूलना, गैस और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
किस चीज का सेवन करती हैं अनुष्का?
ऐसे में सवाल खड़ा होता है कि अगर एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा की तरह रोटी या दूध से दूरी बना ली जाए तो बॉडी के लिए पोषण के लिए क्या खाना चाहिए? ऐसे में मिलेट्स एक बेहतरीन ऑप्शन है. गेहूं की जगह रागी, बाजरा, ज्वार जैसे अनाजों को डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है. ये अनाज टेस्टी होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित होते हैं. इसके दूध की जगह बादाम दूध या फिर अन्य न्यूट्रिशस ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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