विटामिन डी शरीर के लिए एक जरूरी विटामिन है क्योंकि यह शरीर के कई फंक्शन में मदद करता है. हालांकि, विटामिन की कमी आम है. अक्सर लोगों को उम्र ढ़लने के साथ इसकी समस्या शुरू होती है. लगभग 76 प्रतिशत भारतीय विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं क्योंकि उन्हें खाना या सूरज की रोशनी से विटामिन की आवश्यक मात्रा नहीं मिलती है. शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी करने के साथ-साथ हड्डियों को मजबूत और बेहतर इम्युनिटी के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी है.
जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो यह रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करते रहें और कमी का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका शुरुआती लक्षणों को पहचानना है। यहाँ विटामिन डी की कमी के कुछ लक्षण दिए गए हैं.
थकान
अगर आपको विटामिन डी की कमी है, तो संभावना है कि आप रात में अच्छी नींद लेने के बाद भी थका हुआ और कमज़ोर महसूस करेंगे. विटामिन डी आपके सोने-जागने के चक्र को भी प्रभावित करता है. जिससे आपको थकावट महसूस होती है.
मूड में बदलाव
जब आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित होते हैं, तो अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन का खतरा बढ़ जाता है. विटामिन डी सेरोटोनिन उत्पादन से जुड़ा होता है. जिसकी कमी के दौरान अवसाद और अन्य मूड विकार हो सकते हैं.
हड्डियों में दर्द
विटामिन डी आपके शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है. जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो यह कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करता है. जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और हड्डियों में दर्द का कारण बनता है.
बालों का झड़ना
जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो इससे बाल झड़ने लगते हैं। इसकी कमी से बालों के रोमों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है. जिससे अंततः बाल झड़ने लगते हैं और बाल पतले हो जाते हैं.
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घाव ठीक से न भरना
विटामिन डी की कमी का एक संकेत घाव ठीक से न भरना है. विटामिन डी संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है और जब आपके शरीर में विटामिन की कमी होती है, तो यह आपके घाव भरने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है.
मांसपेशियों में ऐंठन
विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में कैल्शियम का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन होती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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