कम होगा मोटापा, बेहतर होगा दिल-दिमाग…दिन में सिर्फ करें ये एक काम

Stairs Climbing Benefits :  अगर रोज जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, सुबह उठकर दौड़ने नहीं जा पा रहे हैं तो टेंशन छोड़ दीजिए, क्योंकि घर पर या ऑफिस में सीढ़िया चढ़कर भी आप खुद को फिट बना सकते हैं. सीढ़िया चढ़ने-उतरने से ही आपके मसल्स मजबूत होंगे, तोंद गायब हो जाएगी, बीपी, डायबिटीज की समस्याएं कंट्रोल में रहेंगी, दिल और दिमाग अच्छी तरह काम करेंगे. दिन में सिर्फ दो बार सीढ़िया चढ़ने से ही शरीर को बेहतरीन फायदे मिलते हैं. आइए जानते हैं सीढ़ियां चढ़ने के फायदे…

दिन में दो बार सीढ़ियां चढ़ने के फायदे

1. दिल की सेहत दुरुस्त होती है

2. फेफड़े होते हैं मजबूत 

रेगुलर तौर पर सीढ़ियां चढ़ने से फेफड़े मजबूत होती हैं. इससे रेस्पिरेटरी सिस्टम (Respiratory System) को ज्यादा ऑक्सीजन लेने में मदद मिलती है. इसलिए एक्सपर्ट्स हर किसी को सीढ़ियां चढ़ने की सलाह देते हैं.

3. जोड़ों का दर्द नहीं होता है

सीढ़ियां चढ़ने से जोड़ों की सेहत भी सुधरती है. इससे पैरों, कूल्हे और कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इनके लचीलेपन में सुधार होता है, जिससे जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं नहीं होती हैं. 

4. मोटापा कम होता है

5.डायबिटीज और ब्लडप्रेशर कंट्रोल होता है

मेडिकल जर्नल PMC के अनुसार, सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से हाई ब्लडप्रेशर की समस्या कंट्रोल हो सकती है. मेटाबॉलिज्म में सुधार होने से डायबिटीज का रिस्क भी कम हो सकता है. खाना खाने के बाद अगर डायबिटीज मरीज सीढ़ियां चढ़ते हैं तो उन्हें अच्छा फायदा हो सकता है.

6. मेंटल हेल्थ सुधरती है

सीढ़ियां चढ़नेसे मानसिक सेहत भी सुधरती है. इससे तनाव और थकान दूर होती है. शरीर का टेंपरेचर बढ़ता है और गहरी नींद आती है. जिसका फायदा ओवरऑल हेल्थ को मिलता है. इसलिए हर किसी को दिन में सीढ़ियां जरूर चढ़नी चाहिए.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें

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