पीरियड्स आने से ठीक पहले क्यों बनने लगती है गैस? जान लीजिए इसका कारण

पीरियड्स से पहले बहुत ज्यादा गैस बनना प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के लक्षण हैं. पीरियड्स आने से पहले शरीर में कई तरह के हार्मोनल चेंजेज होते हैं. जिसके कारण कोलन में काफी ज्यादा दिक्कत होती है. इसके कारण गैस और दूसरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (GI) के लक्षण शरीर पर दिखने लगते हैं.  पीरियड्स से पहले या उस दौरान बहुत ज्यादा गैस का बनना कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती है. इसके कारण कोलन में दिक्कत होने लगती है. पीरियड्स से पहले गैस बनना पीएमएस का एक आम लक्षण है और आमतौर पर हॉरमोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है.

एस्ट्रोजन
एस्ट्रोजन के बढ़ते स्तर से गैस, कब्ज और आपके आंतों के मार्ग में फंसी हुई हवा और गैस हो सकती है.

प्रोजेस्टेरोन
प्रोजेस्टेरोन के गिरते स्तर के कारण गर्भाशय अपनी परत को बहा देता है, जो मासिक धर्म के रक्तस्राव का कारण बनता है.

प्रोस्टाग्लैंडीन

ये हॉरमोन जैसे फैटी एसिड आपके गर्भाशय को अपनी परत को बहा देने के लिए सिकुड़ने में मदद करते हैं. अगर आपका शरीर बहुत ज़्यादा प्रोस्टाग्लैंडीन बनाता है. तो ये आपके शरीर की दूसरी चिकनी मांसपेशियों को सिकोड़ सकते हैं. जिनमें आपकी आंतों की मांसपेशियां भी शामिल हैं. शरीर में हार्मोनल चेंजेज के कारण गैस की समस्या हो सकती हैं. उनमें बहुत ज़्यादा हवा निगलना, बहुत ज़्यादा नमक खाना या कुछ कार्बोहाइड्रेट या फ्रुक्टोज़ के प्रति असहिष्णुता शामिल है.

यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप गैस कम करने के लिए आज़मा सकते हैं

फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, नट्स और बीज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं

अपने नमक के सेवन को प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से ज़्यादा न करें.

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आम तौर पर आपके पेट को परेशान करते हैं.

ऐसे योग आसन आज़माएं जो फंसी हुई हवा को बाहर निकालते हैं.

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ज्यादा से ज्यादा फाइबर खाएं

यदि आपके मासिक धर्म के दौरान मल त्याग या अन्य जठरांत्र संबंधी लक्षण कुछ दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं. तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करानी चाहिए.

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