गर्मी में जरूर खाएं ये 3 फल, शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

Fruits for Hydrayed in Summer: गर्मी का मौसम आते ही शरीर पसीने से तरबतर हो जाता है, थकान जल्दी लगती है और सिर में दर्द, चक्कर या कमजोरी जैसे लक्षण आम हो जाते हैं. आपने खुद भी महसूस किया होगा कि, धूप में कुछ देर बाहर रहने पर जैसे शरीर की सारी ऊर्जा खत्म हो जाती है. असल में ये सब शरीर में पानी की कमी के लक्षण होते हैं, जो गर्मी में बहुत जल्दी हो सकती है. ऐसे में बार-बार पानी पीना जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि, कुछ खास फल ऐसे भी होते हैं, जो न सिर्फ शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि उसे हाइड्रेटेड भी रखते हैं? यानी अगर आप इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो पानी की कमी से जुड़ी कई समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं. 

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तरबूज 

तरबूज लगभग 92% पानी से भरपूर होता है. यह शरीर को ठंडक देता है और थकावट दूर करता है. गर्मी में लंच के बाद एक कटोरी तरबूज खाने से शरीर तुरंत फ्रेश महसूस करता है. 

खीरा 

इसका हाइड्रेशन पावर किसी फल से कम नहीं है. खीरे में 95% पानी होता है और यह शरीर को अंदर से ठंडा रखता है. इसे सलाद के रूप में या नींबू-नमक डालकर खा सकते हैं. 

खरबूजा 

खरबूजे की मिठास के साथ-साथ इसमें मौजूद फाइबर और पानी की मात्रा शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाती है. यह न सिर्फ पाचन को दुरुस्त करता है, बल्कि त्वचा को भी ठीक बनाए रखता है. 

स्ट्रॉबेरी 

ये ताकतवर स्ट्रॉबेरी में 90% से अधिक पानी होता है. यह शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होती है. गर्मियों में इसे स्मूदी, शेक या सलाद में शामिल करें. 

नारियल का पानी

गर्मियों में नारियल पानी से बेहतर तो कुछ हो ही नहीं सकता, इसे पीने से हर तरह बीमारी से राहत मिलती है ओर गर्मियों में पीने से ये शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है. 

गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखना किसी चैलेंज से कम नहीं, लेकिन ये स्वादिष्ट फल आपकी इस मुश्किल को बहुत आसान बना सकते हैं. तो इस बार प्यास लगने का इंतजार न करें,  बस आप अपने फ्रिज को इन फलों से भर दीजिए और हर दिन तरोताजा रहिए. सेहत भी बनेगी और गर्मी भी बर्दाश्त हो जाएगी. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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