इस विटामिन की कमी से बढ़ता है टीबी का खतरा, जानें डाइट में कौन से फूड आइटम शामिल करना चाहिए

जानें किस विटामिन की कमी से टीबी का खतरा बढ़ जाता है और टीबी के मरीज को क्या खाना चाहिए? टीबी के लक्षण टीबी एक संक्रामक बीमारी है.अगर किसी को टीबी हो जाता है तो उसमें कुछ खास लक्षण दिखाई देते हैं.जिसमें तेज बुखार, ठंड लगना, भूख न लगना, अत्यधिक थकान और सांस लेने में दिक्कत जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.किस विटामिन की कमी से टीबी का खतरा बढ़ जाता है.

‘क्लिनिकल इंफेक्शियस डिजीज’ पत्रिका में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि जिन लोगों में विटामिन ए की कमी होती है, उनमें टीबी होने का खतरा दूसरों की तुलना में 10 गुना अधिक होता है.निष्कर्ष कहते हैं कि विटामिन ए की खुराक टीबी के प्रसार को रोकने में महत्वपूर्ण है.टीबी दुनिया भर में मौत का एक बड़ा कारण है.अमेरिका के बोस्टन में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में प्रोफेसर और वरिष्ठ लेखिका मेगन मरे ने कहा, ‘अगर विटामिन ए से भरपूर आहार टीबी को रोकने में मदद करता है, तो प्रभावित रोगियों और उनके रिश्तेदारों को विटामिन ए से भरपूर पौष्टिक आहार लेना चाहिए.

टीबी के मरीज को अपने आहार में मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर आहार शामिल करना चाहिए.प्रोटीन की मात्रा अधिक रखें.इसके लिए सोया, टोफू, डेयरी उत्पाद, अंडे और लीन मीट, अमीनो एसिड का सेवन करें.ये चीजें संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं और मांसपेशियों के विकास में भी मदद करती हैं.

कैलोरी से भरपूर और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाने से टीबी से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है.इसके लिए केला, अनाज दाल का सूप, मूंगफली की चिक्की, गेहूं और रागी शामिल करें.सूरजमुखी के बीज, चिया बीज, कद्दू के बीज और अलसी के बीज जैसे बीज खाएं, जो जिंक और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं.

एनर्जी देने वाले कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज और बाजरा खाएं, जिनमें कैलोरी कम और कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं.साथ ही, विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार लें, जिसमें विटामिन ए, बी, सी और ई से भरपूर फल और सब्जियां शामिल हों.

प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने और हानिकारक मुक्त कणों को रोकने के लिए, अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें.इससे रिकवरी में तेज़ी आएगी और आपका समग्र स्वास्थ्य बेहतर होगा. हाई बीपी के मरीजों को अपनी लाइफस्टाइल में तनाव, नींद और आहार को संतुलित करना चाहिए और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो उनके पोटेशियम स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं.हमने एक ऐसे फल के बारे में बताया है जो हाई बीपी से जूझ रहे लोगों के लिए बेहद अच्छा है.